觉得其实正念跟现在一些心理学有相通之处，
至少最近觉得有用。
但改变是需要时间的。
让自己大脑重开机，专注于当下。
从纷乱的思绪中，找出最重要能改变的部份，
然后正向地行动。
而专注在当下重要的正向行动能缓解焦虑。
缓解了焦虑也就给大脑休息修复的机会。
深度睡眠时大脑细胞代谢废物的效率较高。
对于印度哲学跟正念。
我还是不太喜欢太玄的部份，
毕竟我们都是在世道江湖打滚。
太玄的东西容易让我们脱离现实，
迷失在其中。
或许可以一时舒缓，但终究要回到现实。
而过度逃避当你回到现实会更痛苦。
关于印度哲学有几个重点想分享：
学会满足：
不是说阿 Q 心态或什么感恩的心之类的，
演化出的大脑天生容易有匮乏感。
平衡大脑的满足回路，
不让自己过度负荷。
人的时间精力是有限的，
必须做出取舍。
大脑为了生存或者说DNA为了延续，
让我们的大脑在得到想要的东西不久后，
那种快乐感会迅速消退，
让我们继续去打猎，求偶，为防止野兽做准备。
车跟船都有最大载重，
超过就容易出事。
接受现在的自己，与其扛超过自己负荷而无法前进，
倒不如先像重训一漾，从轻的开始。
前进一点点总比没前进好。
像如果严重到废在床上，
除了出吃饭以外都不想动，
一下设定要自己出去太难了，
不如从设定躺床吃饭之外在室内运动一下。
像每天深蹲3下开始。
之前因为工作过劳忧郁发作，
burnout耗竭在家休养。
真的刚开始除了吃饭洗澡什么都不想最做，
但我想这是身心的自我保护机制。
人熟睡时大脑与大脑间的间隙会变大，
较易排出脑内的废物。
而躺床降低活动力是让身体能开始把资源专向修复。
不过长期躺床狂睡会有太空人症候群跟大脑功能退化的问题。
所以躺床一段时间后就必须开始身心的复健。
设定简单的目标，慢慢复健。
中间如果有几天无法达到，
有总比没有好，稍微降低目标。
就不会因为一时达不到目标或遇到瓶颈而再次丧志。
参考资料：
Youtube快乐大学
医学新闻