[问题] 你们都怎么脱离睡眠障碍 doshu PTT批踢踢实业坊

楼主: doshu (ddd) 2019-09-07 13:59:01

从忧郁症发作开始已经失眠半年了
吃的药物也一直加
现在吃两颗使蒂诺斯一点感觉都没有
但我真的很想慢慢不要靠药物睡眠
试过慢慢减量却真的躺了几小时醒著
用过白噪、精油大量运动之后都还是很难入睡（或有睡意）
现在情绪已经好了太多太多了，唯独睡眠一直没改善
大家都怎么克服失眠的？
谢谢

作者: sunnypanda (明辨是非) 2019-09-07 14:25:00

多运动让自己很累不要睡午觉

作者: DavidJam (平安又有钱才是福) 2019-09-07 15:11:00

松果体．退黑激素．电脑蓝光．咖啡因，我是根据以上这些关键字找到答案的，简单的说，现代人接收了很多电脑蓝光，抑制松果体分泌退黑激素，所以不好入眠，然后咖啡少喝，现在都越早睡越好。

作者: mplutto13 (Mavis) 2019-09-07 15:39:00

逼自己睡着会越睡不着q_q

作者: beyoursoldie (Soldier) 2019-09-07 15:53:00

睡前两小时开始阅读并且不用手机晚餐提早吃

作者: freddy50301 (cme543) 2019-09-07 18:20:00

little bit drinking

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2019-09-07 19:39:00

关灯趴着玩手机，眼睛很快就会累，很快就会入眠，我每晚几乎都这样自然睡着。

作者: Suzy224 (还原基本步) 2019-09-07 20:36:00

我之前用针灸戒过一次长效安眠药

作者: pinpo (孤独患者) 2019-09-07 22:47:00

楼上上这样对眼睛不好喔@@

作者: red02 (hung) 2019-09-08 08:18:00

看书啊，如果看的下去就赚到一本书的知识量，如果翻两页就想睡，那也是可喜可贺

作者: qien (:[) 2019-09-08 12:11:00

睡前听放松影片，通常还没听完就睡死可以搜寻深度催眠放松影片

作者: HaoYang (帅到你不信) 2019-09-08 17:29:00

重训不是跑步哦是做器材那种会睡成猪

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