楼主:
doshu (ddd)
2019-09-07 13:59:01从忧郁症发作开始已经失眠半年了
吃的药物也一直加
现在吃两颗使蒂诺斯一点感觉都没有
但我真的很想慢慢不要靠药物睡眠
试过慢慢减量却真的躺了几小时醒著
用过白噪、精油 大量运动 之后都还是很难入睡（或有睡意）
现在情绪已经好了太多太多了，唯独睡眠一直没改善
大家都怎么克服失眠的？
谢谢
作者:
DavidJam (平安又有钱才是福)
2019-09-07 15:11:00松果体．退黑激素．电脑蓝光．咖啡因，我是根据以上这些关键字找到答案的，简单的说，现代人接收了很多电脑蓝光，抑制松果体分泌退黑激素，所以不好入眠，然后咖啡少喝，现在都越早睡越好。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2019-09-07 19:39:00关灯趴着玩手机，眼睛很快就会累，很快就会入眠，我每晚几乎都这样自然睡着。
作者:
Suzy224 (还原基本步)
2019-09-07 20:36:00我之前用针灸戒过一次长效安眠药
作者:
pinpo (孤独患者)
2019-09-07 22:47:00楼上上这样对眼睛不好喔@@
作者:
red02 (hung)
2019-09-08 08:18:00看书啊，如果看的下去就赚到一本书的知识量，如果翻两页就想睡，那也是可喜可贺
作者:
qien (:[)
2019-09-08 12:11:00睡前听放松影片，通常还没听完就睡死可以搜寻深度催眠放松影片
作者:
HaoYang (帅到你不信)
2019-09-08 17:29:00重训 不是跑步哦是做器材那种 会睡成猪