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“我割手了，对不起，可以帮我吗？”
我觉得有三点是自伤者如果想停止自伤的行为，必要的条件。
第一是家庭关系，如果家庭是和谐的，并能够以同理心和理解力来谅解我们自伤者的困境
和难处，家庭多一份关怀，我们就必须控制好自己的忧郁想法，停止那些无意义的认为父
母亲、手足都只是为了他们自己好的认知。当然我也呼吁家庭的每个成员重视自伤者的行
为，像是我的家庭，永远都是用两种态度对待我自伤行为，不是用反激将法，就是冷漠无
视态度，前者容易造成物极必反，认为家庭根本没有理解您，后者对于您的自伤行为只会
更加重继续，因为您得不到任何关心和关注，您只会继续陷下去，如同我一样。
身为自伤者的家庭的关怀真的比任何人都还要重要，您可以默默为他/她包扎伤口，询问
您的伤口痛吗?需要带您看医生吗?再来问自伤者最近发生什么事情，而有什么想法通过在
当自伤者想要伤害自己的时候，尽量避免以正面冲突，或者直接了当地回答”你/妳现在
有什么问题”这类直接而刺耳的问题，旁侧敲击，适时嘘寒问暖，不一定要等到自伤者自
伤时才伸出援手，当发现自己的孩子或者父母是自伤者时，就应该有准备随时随地的关心
、理解。或许部分家长会面临到自伤者的攻击性强，我所谓的攻击性是对待父母方式的不
友善，沟通、态度方面就是一个很好的例子，千万不要感到不耐烦或失去耐性，也千万不
要放弃。就如同对待忧郁症患者而言，我知道照顾忧郁者很辛苦，但也正因为家人的不放
弃，忧郁症患者才能够快速地远离忧郁，不是吗？适时让自伤者体会到原来我还有后盾，
不管我遭遇什么重大的伤痛或者忧郁，原来我情绪低落想伤害自己，我还会想到有一个家
人会听我说说话。陪伴，比任何效果都还重要，如我说的千万不要失去耐心，如果自伤者
持续伤害自己，试着求援专业人士，但陪伴、倾听和理解对于自伤者都非常重要，这可能
让他/她们在自伤时，想到的是有个避风港，或许换个方式可以更好，适时建立起最基本
的沟通和关心、陪伴，我想对自伤者都会感受到，也请千万不要把您的不耐烦出气在自伤
者身上，告诫他/她们，”你/妳怎么都说不听”、”你/妳的行为偏差了”、”为什么还
要这样做?”、”我到底要怎样帮你/妳才会满意?”、”如果下次再这样我就不理你/妳了
”等等…..诸如此类的话语。
第二，同侪关系，像我是没有知心朋友，所以很少人知道我有自伤行为，但是如果同侪之
间得知您身边的好友有自伤行为，务必，请伸出您的双手，给予温暖的拥抱和理解，告知
自伤者，您能理解他/她的行为，但是有时候如果您愿意告知我来代替自伤，我会很乐意
的协助您，很愿意的倾听您，陪伴您。有时候同侪间的力量会来的比家庭手足来的大，但
如果是那种看到您自伤就说您笨，说您不会为别人想，如同我说的反激将法，那种同侪其
实避免去跟她/她们更深入的多交流，也就是说，其实有些人看起来说会挺您，但事实上
遇到真正问题时却是不知如何解决，但也不能全怪罪于朋友们，毕竟他/她们不是专业的
医师或心理师。
第三点很重要，我认为是自己的努力，对于自伤的小孩，我们要的是纾解当下排山倒海的
情绪漩涡，不管是忧郁、痛苦或者无助，不要给自己太多自伤的理由和辩护，以我经验来
说，以前我常自伤，遇到一点不如意或者生气、忧郁和痛苦事情，我就会开始伤害自己，
连伤口还未复原时，我依然一刀一刀划下去。但现在我的自伤频率减少了，不是因为我忧
郁减少了，不是因为我痛苦减少了，是因为我给自己一个理由：如果自伤能让妳快乐，何
不写写”假的”自伤日记，让自己满足沉醉在幻想的自伤当中?亦或者，不给自伤多个理
由，我今天自伤，只求短暂的痛苦解脱，这是一个好理由，但是这个逻辑是不是可能是错
误的？我是否应该是学会”爱”自己，没有任何理由，不需要他人的认证，就可以以爱回
自己，正视自己的痛苦来弥补解决短暂的痛苦？我知道很难，爱别人有很多理由，爱自己
一个理由都找不到，华人世界太讲求做人谦虚，对自己批评的一无是处、体无完肤，但对
他人的赞美却要死要活得。
爱自己何必谦虚？美国前第一夫人曾说：“没有你/妳的同意，谁能令你/妳自卑？”，告
诉自己，解决短暂痛苦可以，不是单只有自伤而已，我可以大胆地告诉自己，今天我虽然
过得不好，但我离好的时候又更进一步了，我可以大胆地告诉自己，我今天不开心，很痛
苦，但，没有我的同意，谁能让我痛苦？告诉自己，选择自伤只是一个辩解，我可以骄傲
的对自己说，我选择不自伤也可以解决当下痛苦，给自己建立起爱自己、保护自己的机制
，把它养成习惯，当作一棵树苗在喂养它、滋润它。这就是目前我所做的事情。我自伤次
数以比往前减少许多，因为我开始揶揄自己：”喔，刀子锈了，割起来超无趣”、”流血
又怎样，洗完澡后还不是没了，有跟没有都一样，放弃吧”、像我有时候是为了吸引他人
注意而伤害自己，我会告诉我自己，”反正大家看到也不会说什么，有何意义，睡觉去！
追剧去！”，当我哭泣时，我会看着镜子对自己说：”我知道妳很想伤害自己，但不妨赶
快准备相机而不是刀子，纪念这一刻妳在哭泣的样子，等妳哭泣完后，回头再看看这些相
片，会发现揶揄自己好丑或者自己好惹人怜”，当我忍不住要自伤时，我会凝视着我的美
工刀，认真看着上面沾满血迹，然后告诉自己，这些都是我的泪水和无声的控诉，没有人
知道没关系，我还有自己，至少我知道，至少我知道我比那些活得顺利的人更了解人生，
更了解如何爱自己，这时候我就会放下美工刀去写发泄情绪的日记。
试着控制自己想法，比控制情绪来的重要，有时候自伤者需要的不是聪明，是“智慧”，
如同与其正向的思考，不如“正确的思考”。
※自杀不能解决问题，勇敢求救并非弱者，生命一定可以找到出路，你我都可以成为自杀
防治守门人。
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