上周三拿了药Proxetine一直没吃
因为想起戒断一个月天旋地转
然后周四~六持续因为
1. 完成大任务

如果试试少量多餐的方式呢

我之前也控制不住 但自从吃了某颗有肠胃副作用的药后食欲大减……

我想关键是，你不知道如何不靠吃让大脑跟整个人放松下来。大脑想吃。去除生理疾病因素，是因为建立了一条回路认为吃了就可以有快乐的奖励。所以我想应该是找到另外一个可以提供“奖励”的路线，用“禁止”的当然也可以做到不过过程会不舒服而且容易破功。 也许可以从吃完吐完的感觉去回溯。到底你真正想要的是什么？

最近两次聚餐都一直吃，缺乏与人互动。吃到胃涨，回家吞了大猎物的蛇半趟在那里消化，买优洛乳来喝。然后举哑铃深蹲。小时候穷怕的记忆让我一直体重过重。每次看镜子都会想如果体重能回到正常，就可以更被人爱。现在我是把暴食的瘾头转到别的地方。

吃到胃溃疡后，肠胃就会自动阻止你暴食了

到了那刻从没成功过..试过规定要吃可以，但就只能专心的慢慢吃（但因为焦虑可能无法）一不想吃就果断丢掉。觉得不要挑战/催眠自己..要认清过去做不到的这次也一样做不到..即便无法避免促成暴食的情境，也要在欲望还没开始时先和自己沟通因为怎样所以今晚可能会想吃..再吃也通知等下可能会不舒服。增加人际互动/群居一点也会比较有效

强迫自己喝一大杯水才能进食

辛苦你了(抱住如果不觉得饱的时候先不要立即吃 做点别的事 半小时之后还饿再吃呢？

强迫自己喝一大杯水才能进食+1我最近也在减肥……目前瘦了5公斤 希望能再减10才能回到正常BMI……

我是用燕麦片加蜂蜜代替 这样吃到吐也不会怎样

我在想如果为了要脱离不开心的状态而设法让自己开心似乎又会造成另一种压力 今天冥想的时候试着观察看看好了

个人经验是，面临原始欲望的时候转念是行不通的

我也会 就停不下来一下子吃牛肉 一下子要洋芋片 一下啃方便面 然后再去啃桃子 也会喝点啤酒 然后就消化不来了我觉得是潜意识在焦虑 然后舌头跟脑袋就发出吃东西吧可以转移注意来降低焦虑的信号 就好像玩宝可梦忍不住一直点点点吧 压力小好像焦虑也会减小

改吃口香糖或相对健康的食物 或一开始就不要买零食 或让自己疲累到连吃东西都忘了

不抵抗，想吃就吃。但会把食物分成小包装，懒得拆的时候就会停，但我不断发胖中

行动方面，大家都提出了很好的建议，大概可分为拖延法、替代法、转移注意力。如果是转念的话，这篇文章应该比较接近你想要的？https://reurl.cc/e5v5rj虽然你可能看过啦哈哈。从文章看来你的状况不止是“成瘾”的问题，还有“情绪性进食”，两者相近但还是有不一样。最近比较忙，有空会再另发一篇说明的详细一点，毕竟我也曾经为了打破暴食催吐循环而学习了很多，应该有资格多说几句吧哈哈哈。总之先把关键词告诉你，有兴趣的话可以先研究一下。暴食症康复之旅很辛苦的，暴食欲望强烈的时候可以上来抒发一下，大家陪你一切渡过。这就是病友团体的好处啊，你不是孤单的。