已经荒废了两天没跑步，今天早上趁自己五点起床时，很努力的爬起来，想
去跑步。
起床时，头脑的睡意还是很重，灌了一杯咖啡以后，还是很难摆脱睡意，但
还是该坚持，所以喝完咖啡，换上运动服，就懒的去想跑不跑得动，走去公
园，准备跑步。
到了公园做完伸展操，就开始跑。
我看到了几个一样在跑步的人，在我上次跑步的时候，她们也在这个时段出
现，她们也太有定力了，能够这么坚持的跑步，或许她们在跑步上已经顿悟
了吧！
我也喜欢跑步，因为我发现跑步可以带给我正常的生活，不用烦恼体重问题
，而且运动完之后，身体的健康状况感觉比较良好，所以跑步这件事，让我
爱上了它，我也希望以后可以开始早点起床去运动，让跑步给自己的生活变
得轻松，酱子不管做什么事，都比较流畅。
我观察到喜欢跑步的那些人，今天早上大概有10个人在跑步吧！她们的脚步
感觉都好轻松，那正是我想要的，不在乎速度，不在乎被人超前，只在乎自
己跑起来感觉轻不轻松，所以当我被人超越的时候，因为长期的跑步训练，
让我自己知道，跑步就只是为自己好，所以一开始那种幼稚的被超前的念头
，自然就烟消云散。
我反而还很好奇那些跑在我前面的人，她们是怎样能够如此轻松的跑步？或
许是因为，她们也跑了很久，才能够表现的如此轻松，所以我目前还办不到
，但希望有天我也可以让人觉得我跑起来感觉很轻松。
跑完以后回到家中，休息了一会儿，准备烧开水。
我发现人的观念会影响自己的生活，当你相信什么？那个什么就会改变你。
我原本觉得，早上起床体力和脑力好的时候，我就该去看书阅读，但这个观
念以我现在的情况是错的，因为我不再是学生，而是一个社会人士，当看书
无法给予我生活上的帮助，那我就该先去做可以帮助我生活上的事。
简单的说，我认为这个时间点去烧开水比读书有用，因为读书只是让我头脑
爽一下而已，但我已经快要没有开水可以喝了，所以在这种情况下，我应该
先去烧开水才对。
所以观念的调整很重要，自己已经不是小孩子了，要懂得去判断自己的观念
正不正确，因此让我领悟到，很多所谓的古语或名言，基本上都是要因应情
况而定。
而以前我就是不懂这个道理，才浪费了许多时间，但现在懂了，就觉得生活
没有白过，这或许就是踏实吧！
简单的想想，我现在的目标，就只是能够轻松的跑步，这个目标不大，但也
需要实际的去达成，和我以前随便乱想的目标，差了十万八千里，因为梦想
太大，而造成自己行动障碍，这往往只带来浪费人生时间的这件事而已。
所以读书还是要切合实际，我常看一些所谓名人的故事，但那些故事，其实
只应该是故事，不是要你发大梦去做跟他们一样的事，而是给你警惕，给你
他们的精神上的象征，简单讲就是所谓的“经验谈”。
像现在这个时代，巴非特，比尔盖兹，贾伯斯，都是人们众所皆知传奇人物
，但是看他们的故事，并不是要你在你家车库去做什么实验，或者要你去买
什么股票，而是他们坚持成功的精神，让像我这样子的人，可以有个精神上
的支撑。
但别发大梦，这辈子都不可能比他们有钱，但过去如果不这么想，就很容易
陷入自己也想去做车库实验，或者花钱买股票等等的行为。
所以阅读其实也是要控制好自己的心态，要把你觉得欣赏的人，当成一个隔
岸的景色，看起来总是这么的美，但不要忘记，那个隔岸，你应该游不过去
，你能够做的，是看看自己的脚下，所踩的那片土地。
而现代很多人，致力于打破神话，善于分析，而这个情况各自的解读都不同
，有的人认为成功的人代表他们之前都过著很好的生活，或者来自于收入丰
厚的家庭，他们才有今天的成就。而有的人则认为，今天这些成功，只需要
看他们做了什么事，而不去回溯他们先前的环境背景成长条件，我只能说，
我目前是属于前者，我也认为如果他们没有家庭的支持，没有快乐的长大，
他们或许就不会有这些傲人的成绩。
但其实，不管这些所谓的名人，他们的成就如何的巨大？我们也该检视一下
我们自己的梦想，因为读了某些书或者文章而受到激励，开始发大愿做大梦
，基本上只会换来旁人的一句话叫“不切实际”，所以订定目标是件很重要
的事，而我今早大概是因为运动，我才有了这样子的想法。
当梦想离现实太远，梦想就只是妄想，所以让梦想切合实际的方式，应该是
将它切段，一段一段的达成，然后应该要随时检讨自己的梦想，不要让梦想
成为妄想。
比如，我们这辈子都不可能比世界首富更有钱，或者写小说也不可能比JK罗
琳更卖座，所以应该缩小自己的梦想，让它变成一种符合实际的事。
当年记越来越大，梦想会越来越缩小，我现在的梦想缩水，只希望有个稳定
收入，有个老婆和自己共组家庭，写到这我想应该会有人觉得这个想法很卑
微，怎么能够称为梦想？
但事实上，梦想与年龄成反比，梦想与生活成正比，当你有梦想，你该想一
下自己的年纪，你该看一下自己的生活对于执行梦想，可不可行？
简单的说，当你的年纪越大，梦想会越来越小，当你的生活越好，你的梦想
就会越来越大，而梦想与现实之间的距离，这段就可称之为“努力”。
所以当你发现，不管你怎么做，都实现不了梦想，那就代表你的梦想太大，
应该切成好几段，酱子努力才得以实现。
所以我减肥的心路历程，就像我实现梦想时的步骤一样，我把它切段，然后
秉持着做多少算多少的心态，一路这样子，也瘦了十公斤，而当验收的那一
刻，感觉非常爽。
我当时的心态或者称为心路历程大概是这样，先开始习惯运动，就每天去操
场走路走满30分钟，再来就是开始每天做深蹲，一天50下，然后等到我认为
可以开始跑的时候，就开始慢慢跑。
一开始跑步，像是龟速一样前进，不求速度，只用非常慢的方式，“撑”满
30分钟，其实我到现在还是一样这种心态。然后控制饮食，将食物做分类，
什么该吃什么不该吃要先定好，酱子就可以放心的吃，而不用去管什么热量
。
当我做了这样子的目标，然后不去管体重数字，当酱子过了8个月，瘦了10公
斤，那种心情真的无以言喻的快乐，感受到健康的美好。
而现在我才有动力再去走下一步，就是找出稳定的睡眠模式，因为运动会激发
大量的肾上腺素，造成失眠，所以睡眠是我第二个必须解决的问题，我记得这
件事已经困扰了我好久，而以前是因为没有考虑到运动的干扰，才会半夜睡不
著觉，现在运动算稳定，只要不偷懒应该就没问题，但会造成失眠，问题就必
须解决。
简单的说，就是当你的生活中，加入了一个新的元素，势必会让你的生活引起
改变，而我们该做的事情，就是要学习“如何调整”。
所以当我以前不规律运动的时候，我的睡眠就不被影响，但是当我加入运动这
个元素时，它影响到我的睡眠，我就必须学会调整。
而其实如果是以以前的想法，势必要移除些什么，来成就我的睡眠，所以我之
前列出自己生活中最重要的4件事，代表我其实该做的是调整，而调整也包含
移除。
这就像很多所谓的时间管理书籍所说，选择重要的事来做，而我以前没办法判
断的原因，就是因为我看不出什么事对我来说是重要的，而当我发现生活中不
可缺的4项因素，睡眠．饮食．运动．时间，这些事情其实才是左右我生活品质
好坏的关键。
所以断舍离也真的很重要，每个人只有24小时，你想塞什么东西进去，你就必
须丢出什么东西，才有空间让你塞，而时间管理书籍，就是在教你该怎么做比
较好。但这种书籍，也要看作者是谁？如果环境条件不同，基本上作者办得到
的事，像我这样子的凡人，就不一定都能够做到了。
像我最近在看的书，作者都是总裁或老板，他们或许会提供宝贵的心得，但如
果我在生活中根本办不到，那这些心得我就不会想再看第二次，因为我接触不
到的事，生活中根本不会发生，看了也只是浪费时间。
所以设定梦想的标准，来自于自己生活中的体验，尽量去做办得到的事，而办
不到的事，就只能交由未来的自己，看看当初的梦想，揪竟是妄想理想还是梦
想呢？
至少，我认为，在我减肥的路上，完成了一个10公斤小小的目标，让我很开心
。