把自己的问题想了想
抽丝剥茧 去查文章做减敏训练
不断让自己内心对话 把自己跟父母切割
我经过自己的好几次爆炸
才发觉最根本的是处理与父母的关系
我一直很想急着想解决
往外寻求 拼命想抓住什么
却忘了往内探索 一直失控中墬落
我很像自己的心理医生
对人的焦虑跟恐惧 让我也不信任人
一切打掉重练
从饮食的控制开始养成自律
自律比他律能让我学习控制自己
焦虑带来的脾气爆炸 情绪的失控
也是来自于对自己的失控 想控制别人
一旦别人不受控制 就会没有安全感情绪就爆炸
对母亲的控制 对家人的爆炸 对前男友的占有欲
一切的一切让我自己不开心
脑中对自己说从开始控制自己的情绪开始练习
让内心更强健 不那么玻璃心 不被父母的一切控制
成熟一点 长大一点 为自己负责一点
练习切割我们彼此 让自己独立
有句话父母亏欠我的 我可以自己弭补
来自于童年的情感忽视 他们不是个合格的父母 但我可以做自己的父母
感受自己的感受 是怒?是失望?是失落?等等负面反应
尽量就是感受着 不再压抑 我知道我很怒 就是知道就好
然后想着思考着 理由原因 然后放下情绪 切割
试着尊重与理解就好~~
这是想通吗?真正的想通吗? 不敢这么说
血清素不足就想办法让他充足
我想把对自己的主控权拿回来就是了 让自己好好的