个人nagging: 也许对我而言运动/mindfulness meditation>咨商是因为PTSD
人有旦夕祸福，不如意事十之八九，无法保证天色长蓝，早日学习处理
脑部的压力(无论是否为PTSD造成)更为重要。
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发展出三脑一体理论的神经科学家保罗‧麦克连，把理性和情绪脑类比为技术尚可的
骑士和他那匹难以驾驭的马。只要天气稳定、道路平坦，骑士就可以充分控制他的马。但
如果出现奇怪的声音或其他动物的威胁，这匹马就可能突然暴冲，迫使骑士拼命抓紧保命
。同样地，当人们觉得有生命危险，或被愤怒、渴求、恐惧或性欲淹没时，就不再听从理
性的声音，这时跟他们争论是没有意义的。只要边缘系统决定某件事攸关生死，额叶跟边
缘系统的联系就会变得极为薄弱。
心理学家常试图帮助人们运用洞察和理解来管理自己的行为，但神经科学研究显示，心理
问题很少是理解不足所造成的，而是大多源自脑部深处的压力，正是这些区域，驱动了我
们的感觉和注意力。当情绪脑的警铃持续发生危险警告时，再多的洞察也无法使警铃安静
下来。我想起一个笑话，有个参加七次愤怒管理课程的人赞美他所学到的技巧：“这些技
巧都很棒，而且非常有用，只要你不是真的生气。”
当我们的情绪脑跟理性脑互相冲突时(例如对所爱的人发火、被信赖的人吓到，或对禁忌
的对象产生性欲)，就会出现强烈拉锯。这场拉锯战主要在内脏经验的剧场上开打，也就
是胃、心和肺，并导致身体不适和心理痛苦。