上个星期咨商结案了。
从去年七月开始，正规情况下是一个星期一次，
遇到出差或假期则为2-3星期一次，总计至五月初结案，总共约35次的咨商。
其中包含六次的结案咨商。
刚刚恰好跟在北京的台湾朋友聊天，
他恰好也完成了他10次的远距咨商，
我们两分享了自己在这些咨商中所学习到的东西。
也恰好可在这以分享一下最后一次咨商的内容以及这段学得的一些事。。
- 最后一次咨商 -
一进咨商室，我就跟咨商师说，今天是最后一次咨商耶～
咨商师询问那觉得如何？
我说了：其实咨商前和咨商后，本质的自己并没有改变，
还有其实也不会因为咨商此变比较快乐，但生活满意度是挺高的，
也觉得失去了一些自己，以前充满冲劲的自己。
还有我对于生活并没有很有目标感的情形。
我现在人生就只是一直在整理房间，对于整理房间之外的事都提不起劲。
咨商师回复：咨商本来就是一个探索的过程，并不是就是以更快乐为目标。
关于生活比较没有目标感这个部分，咨商师提供了一个建议：
要将生活目标设定为小小的，比较能从中获得成就感。
有远程目标是好的，并且走在那道路上是好的，
就像要跑21km, 但现在人在600m处而已，就会觉得人生无望，
但若先想着我在2km处可以吃西瓜，在心态上就可以比较开心。
我会在整理房间上感到开心，是因为每天都看到一些些的东西被整理好。
而其实我能够什么都不想管地整理房间，那或许也是一个进步。
因为以前的自己或许会不会允许自己停下来进行整理东西。
但带着自己往前冲的却是很多的不安全感。
最后一次咨商大致就是咨商师回复我上面提出的议题，
然后我总结自己在这段时间的改变与我学习到的事情，
最后咨商师说明他在这段时间观察到的东西。
下面点列我自己透过咨商学习到的事情：
1. 需要感受到我的情绪
2. 学会与他人切割（that's your business, not mine）
3. 学会理解他人的情绪，而不是急着处理事情
4. 凡事要给自己弹性
5. ABCDEF 的认知改变技巧
6. 想事情时只想大方向，不要无限扩散
7. 要饶过自己（探索是一辈子的）
要离开时，咨商师补充一句：
要好好谢谢自己。
我觉得会去咨商（或需要咨商）的人某部分都是很敏锐的，
但这些敏感在很多时候被社会, 被我们自己给关起来了，
我们不是学着如何控制自己的敏感特质，而是学着隐藏他，
但这却会造成自我很多的价值冲突与不平衡。
就像脆弱的力量一书中，说了我们必须要学着接受我们的脆弱。
题外话：
我的北京朋友说啊～
没有伤过不会懂痛，
没有受过挫折不会乖。
很多事真的走过了才懂，而也希望自己能更有同理心。
：）