前提: TED影片中演讲者提供的资讯为个人的研究，所见所闻和见解。
题目: Self control(自制): Dan Ariely at TEDxDuke
https://www.youtube.com/watch?v=PPQhj6ktYSo&t=82s
演讲者: Dan Ariely 是一位拥有犹太人血统的美国心理学及行为经济学教授。 他任教于
美国杜克大学进阶后知之明中心。
影片中演讲者提到人天生就有想要立即奖励的冲动，所以延后奖赏是违反人性(我说的XD)
两个养成自制力方法:
1. reward substitution: 做到时给奖励(正增强)+没有做到时惩罚(负增强)
2. Ulysses contract: 避开诱惑
想请问大家对于这两种增加自制力的方法有什么看法?
基本上我都尝试过，但是情绪来时，对食物的自制力很低...(根本很难脱离有食物的
环境)

食物方面真的很难，因为所有动物都必须吃饭才能生存。猫猫狗狗贪吃都是本能，有些猫狗甚至本身就有比较贪吃的基因，很难训练他们在食物面前控制自己。我觉得讲者说的只是理论，以这个理论为基础附诸以行，有计画的训练自制力才可能有成果，不然只知道理论也没用。

很像训练我家狗狗的正向训练。

谢谢大家的意见

这个我觉得可能要用一些辅助的方式慢慢降低依赖 (比方如果自己住的话，试着采购比较少/计划当天的食物份量?)，虽然真的不容易，尤其是当成因应压力情绪的方式的时候

如果是健康的食物，可以尽量吃的，试着避开不健康的，会有很大帮助。既可以吃得饱和满足，也不会对身体造成负担。然后淀粉少吃也会有非常大帮助。吃对我来说也很重要。