昨天跟一个批踢踢认识的催眠师聊我的状况(其实是求救)
通话了一下 他叫我定个固定上床起床时间
不管中间失眠多久 睡了多少
让身体养成就只有这段时间能睡的生理时钟
半夜醒来怎么办呢？不要一直躺着
起来打扫 打扫到有睡意为之 记得适当补充水分
他说久了之后身体就会知道 不好好休息 白天没得睡 晚上还要起来打扫
挺奇妙的阿 所以我尝试了
(其实也没得选择了 不得不硬调)
然后简单地做了几个让我放松的活动后结束通话
没吃药就睡了 结果意外地放松后很快就睡着了 睡了两小时左右
比吃药来得长一点 所以目前的安眠药我先停了
等下次回诊反应换药
半夜睡醒后确定没办法再入睡了 就起床开始扫地
从我房间扫到全家 除了我妈房间以外
扫完也不花多少时间 想来拖地
结果拖把在我妈房间浴室 想了很久决定放弃进去拿
我怕半夜鬼鬼祟祟进她房间吓到她也吓到我
后来就开始折衣服 整理桌面
可是弄完也才快4点= =
摸一摸到了4：30 其实还是没什么睡意
但又不晓得还能做啥了 也不敢接触3C
完蛋 忘记问朋友 要是做到没得做了怎么办馁
只好硬著头皮躺上床试试看 果不其然 睡不着
后来躺到5点多才渐渐有睡意
闹钟设8点 其实还不到8点的时候就快醒了 因为外面很吵
后来还是赖床了半小时 起床后出去买吃的 才出去几分钟而已 超级热 头就开始不舒服
赶快躲回家 想说等4点傍晚看有没有比较凉再出来走走晒太阳 结果下午下雨
到了下午3点虽然看着欢乐的影片 但意识还是渐渐茫
肩颈开始僵硬 头开始不舒服(应该是天气闷热加上睡不好的缘故)
很想躺床 但不能 只好跑去客厅坐沙发
这个贵妃椅颈部那边有个设计所以躺上去的时候颈部的空隙会得到支撑
头痛的时候坐比较舒服
结果坐着坐着就睡着了= = 睡了半小时不能再睡了
醒来的时候心脏居然有点痛 然后头痛炸
那种痛是喝酒后脑血管不舒服的痛
后来头痛就没好了 但小睡了一下应该能继续撑到睡觉时间
不晓得今天能不能顺利睡着 但可能有点难
因为头痛的状态下很难放松
虽然有不小心撑不住漏气了一下
但还是要坚持 我还是很棒的 要鼓励自己！
喔对了 今天问朋友要是整理到没得整理了怎么办 他说：那就弄乱再整理
嗯.....=____=|||