自己常常陷在不愉快的心情里 很少笑
少笑很容易让人觉得不友善 尽管是事实 就是不友善
但
被别人因此疏远时 又觉得很受伤
常觉得自己 处在很不利的处境
于是心情更不好 一连串恶性循环
看到这一篇报导 或许可以跟北川景子学习
http://www.epochtimes.com/b5/18/3/2/n10185366.htm
北川景子曝：心情不好时会勉强自己笑
更新: 2018-03-03 3:06 PM 标签: 北川景子
【大纪元2018年03月02日讯】（大纪元记者曾薇心编译报导）日本女星北川景子于2日播出的NHK节目《朝一（????）》中被问及心情低落时如何转换心情，她笑答：“我会尽可能让自己笑”，并表示一开始并不容易，但哪怕是勉强自己笑，笑久了自然就会开心。
节目中，有粉丝提问“工作上的困难感觉看不到出口而心情低落时，会怎么转换心情呢？”北川景子表示：“只要是人，每天就都会有各种不同的烦恼，但我都会尽量让自己笑。”她谈及，如果一直被情绪影响，一直维持灰暗的表情，会让身边的人和工作人员及粉丝担心。
北川笑着说道：“所以无论遇到什么事情，我都会勉强自己笑，就算不自然也没关系，勉强自己提高情绪，一直都保持微笑的话，自然就会开心起来。”
她透露自己本来是个很容易陷入烦恼的人，花了一段时间才得到这个结论。由于发觉自己会一直陷入情绪中，进而让她想要改变这样的自己。北川表示，常会听到一些运动员分享自己切换心情以面对下一场比赛，就觉得“原来转换心情这么重要啊。”但她表示，刚开始的时候并没有那么顺利，会很勉强的挤出笑容。
在谈及“儿时怀抱的梦想”时，北川景子表示，儿时曾想做医师这类的工作，因为自己孩提时期生病时，听到医生说“没问题了喔！”就觉得自己一定会好，会感到很安心，为此她觉得这类的工作很帅气。她表示，自己很向往“能够替世人做些什么”的工作，觉得能够帮助其他人是很好的