出处：拒绝庸医-不知药的慢性病疗愈法则
6.晚上你花多少时间安然入睡？大量摄取复合碳水化合物，并吃大量坚果和豆类，有助于脑中平抚情绪的色胺酸增加分泌。睡前服用少量菸碱酸(维生素B3)也有助眠效果。
9. 开车时，你会喝含咖啡因饮品或吃含糖食物吗？你是否对交通状况不耐烦？把车停下来，买一些含大量色胺酸的腰果，是天然的抗忧郁精神科药物替代品，不然就只能耗在需要借助药物的情绪里。