提到忧郁症的心理治疗，最主要的疗法之一就是认知行为治疗。
认知行为治疗直接指出忧郁症患者扭曲的认知模式。
最初不论是忧郁症造成了认知扭曲，亦或是认知扭曲导致了忧郁症，可以确定的是：
认知的扭曲有利于忧郁症的持续发展。
这也是为什么有时候医生会认为，患者就是导致自己好不起来／生病的原因。
这也是为什么心理师有时候会问“你为什么会这么想呢？”
他意图透过询问，令你反思自己的认知路径。
但你扭曲的认知与投射，已经默认了对方在反驳你。
真正反驳你的是你自己的低自尊。
你将自己对自己的否定，投射到他人身上。
说真的，没有人有义务承受这样的扭曲和投射。
这样一点也不善良。
一点也不温柔哦。
认知行为治疗切入容易失败的地方在于，许多患者不能接受是自己的认知错误。
“怎么会是我的错呢？”
“真的是这个世界在伤害我。”
他们无法承认自己的投射。
无法承认进一步给予自己伤害的其实是他自己。
无法承认有些人并不是真的在伤害他。
承认认知扭曲，对某些患者而言，
等于是在指控这些都是他们自己的错。
是的，好像承认认知扭曲，就好像你整个人都是错的一样。
“你会变成这样都是你自己的错。”
仿佛有人这么说似的。
不，人类会犯错是正常的。
所谓的对自己好一点啊，不应该侷限于“你现在就是最棒的，不需要任何调整就很棒”。
认知扭曲可能来自于经验，所以其实也不是你的错。
你需要做的只是不要让这件事继续下去，不要让现实经过扭曲的解读，成为继续伤害你的
方式。
可是这种说法依然对许多人而言太锐利了。
这种扭曲与投射也会伤害他人，忧郁症患者将对自己的否定投射在他人身上，于是他人负
起不必要的罪责。
那实在太不公平了。
我不必承担不属于我的意志和情绪。
身为亚斯伯格，通常我只说符合字面的意思。
我的意思就只有字面的意思，你所投射的情绪与意图都与我无关，我只是发自内心地称赞
你。
也许你有你不愉快的经验，但那也不是我本来就会知道的，只关于你个人的，需要你揭示
我才能知晓的。
但我们停留在字面的表达方式，是几乎属于我们亚斯整个族群的。
你经常因为忧郁症得不到理解而愤怒。
可是你也在对我做一样的事。
我不需要承担你的投射、你低自尊的责怪，你觉得我在攻击你，其实攻击你的是你自己。
也许推到我身上，有可以责怪的对象，对你来说比较好过。
可是我真的觉得很过分。
这让我很痛苦。