花了一年的时间调整身体，现在效果出来了，感觉非常值得非常爽。
想当初其实我也是存疑，书上说鱼油这种东西要吃半年才看得出效果，
我还在想，真的吗？
嗯，结果就是真的，就像那本书的作者那位医生说的，真的约半年左右
，脑子没在打结，也没有啥鬼负面声音。
然后现在吃了一堆营养品，一年下来，目前认知能力也恢复的差不多了
，记忆力还算ok，至少看书不会忘了，和别人聊天或说话也可以记得住
对方说的话还有理解所说的内容，真是可喜可乐。
当初一位好心的同学，因为要换工作，想把他在台大医院的工作交给我
，但那时我的状况奇差，只好拒绝。
在这一年的潜心研究下，也大概对自己的健康状况了解了七七八八。
其实之前送医院的时候，医生诊断我为思觉失调症，后来出院开始工作
，那时候记忆力很差，其实已经开始有点认知能力退化，因为我发现很
多别人觉得很简单的东西我都看不懂，文章也读不懂，甚至一个很简单
的语句都要想个老半天，感觉大脑在不断的退化之中。
后来在书上有看到，认知能力退化，在2013年，被美国的医学研究归类
为阿兹海默或者帕金森的前期症状，才想到自己之前的那些大脑退化的
情况，很有可能就跟书上所说的认知退化一样，现在经过调养，才了解
吃的重要性，也因为减肥，才了解规律运动的重要性。
至于为什么要用到一年去调整自己的身体？
嗯，从一个认知能力差的低智商大脑，要进步到普通人的程度，还是需
要时间和不断的努力吧！
现在每天都喝咖啡和绿茶，没有失眠问题，也不会觉得没动力做事情了
，明天开始要挑战早起，目的是为了了解早起的环境。
很奇怪吧！早起的环境竟然需要了解？呵呵～
因为我现在每天的饮食都很固定，所以吃什么对我来说很重要，台式早
餐都一堆糖和淀粉，肉片一堆磷酸盐，吃久了没得病才奇怪，所以台湾
的洗肾人口才会排名世界前端，而且你每天心情好不好，也跟你吃的有
关，你相信吗？
所以明早早点起床，了解一下早上可以吃什么？为了找工作而准备，等
熟悉以后，把可食用的东西列出成表单，酱子起床上班就不用烦恼吃的
，比较不会迟到。
然后排泄也蛮重要的，因为透过良好的饮食习惯，目前排便顺畅无宿便
，那种倾泻而出的快感，高潮难以形容（＠＠～如有人吃饭看到这～拍
谢！），毕竟我有过便秘一个星期的痛苦经验，所以我珍惜这得来不易
的顺畅快感。
其实在我开始规律运动的前期，排便也不是很顺畅，因为运动排出了大
量的水分，一般人都觉得只要多喝水，就不会便秘了对吧！但我那时喝
了很多水，吃了很多水果或蔬菜，一样很难顺畅排出。
后来自己仔细研究了一下，才发现自己该怎么饮食和运动，不会影响到
排泄问题。
健康真的很重要，明天开始早起，可以找工作噜！

推吃什么很重要，前阵子试过一个礼拜不吃加工食品跟精制糖，身体感觉比较好

糖我已经不吃一年了，我所谓的不吃是不刻意主动去吃，但外面的食物偶而还是会碰到，不过只要不刻意就好。

大推此文，除了学习外，也为D大感到高兴，我也要运动和戒糖，运动量太少，而且没养成习惯，而早上的咖啡不加糖喝不下，今天刚好糖用完了，趁此机会不买!!

b大别急，我也是摸索很久才得到这个结果，慢慢来。

感谢分享，最近营养品没好好吃，运动也停滞一段时间，状况明显变差QQ~要来好好督促自己了> <

推，努力改变自己真的很棒！！

我也是咖啡不加糖喝不了...我的方法是半杯咖啡半杯鲜奶((无调整的那种)恭喜David大变健康了～我也要努力早睡早起才行～～！

我还在烦恼家里的砂糖要怎么办?因为上次我肠胃炎，自己做Pedialyte，还剩两大包～烦恼中！

大推

鱼油真的很有用，当初戒药非常痛苦的时侯开始吃鱼油，对我帮助很大

推 想知道便秘是怎么解决的!!我也是一样有运动有喝水也吃很多蔬菜一样便秘