最佳纪录
五千米 18min26sec
一万米 37min51sec
半程马拉松 84min
全程马拉松 2hr57min28sec
现在每天跑步 感觉是变弱了 其实不然 我是用很高的强度在跑
用以前四倍强度在跑 快的话半年 慢的话一年 我就可以证明现在我的实力如何
只是不知道能不能赶上东京奥运
何谓跑步强度 让你痛苦的速度就是较高强度 不一定跑得快强度就高
对世界级马拉松选手而言 一公里三分钟算小强度 他们用这种速度练
其实进步不大
我虽然每天用五分速在跑 可是我强度是大的 这很主观
要练就要用会痛苦的速度练 才会进步