今天终于吃到乔司牛排了 一客210 算是很便宜 补充我的蛋白质跟脂肪
以后应该一个礼拜吃两次 以免营养不足 平常我早午餐都吃稀饭配荫瓜
这样很难应付大量的体能训练
下午还有一次长跑练习 希望能顺利