陷入情绪深渊的时候，总觉得怎么逃也逃不了。就算知道自己总会好的，但在那些当下，
该怎么帮助呼吸困难的自己，或说怎么放过自己？
这是今天这篇文的主题。
先来个本日金句：“就算是得到忧郁症的每一个你，始终都是非常好的人。暂时看不到自
己的好，是因为生病让人忘了怎么客观看自己。”
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在陪伴网友的过程中除了倾听负面情绪、分析压力来源、也试着一起化开一些“既有的、
思想上的结”。
有时候这不见得是生病才有，而是我们原本既有的个性，但在生病的时候有放大的结果，
对病情通常是负面影响。（比如：更钻牛角尖、更会逃避、更严苛对自己、更悲观、更容
易紧张不知所措、更自卑、更容易后悔...）
所以，到底要怎么放过自己？
上述那些性格放大之后，会常常觉得自己到底干嘛一天到晚找自己麻烦@@，可是又阻止不
了！（Hen烦）
其实，阻止不了自己负面是“正常的”！
因为这种病的确会这样，而且你越逼迫自己想正面的事，可能更反弹（晕）总之这种时候
你只能赶快找会爽的事情来分散注意力，不要跟那些思绪起冲突，不然多半只会更想死@@
1.要怎么让自己，别一直钻牛角尖？
这是其中一个朋友很常问我的。我的解答也就请他常常问自己两件事情：
A.我钻牛角尖的这件事情，是我能决定的吗？
B.我钻牛角尖的这件事情，对于结果实质影响到底多少？
关于A，是否为自己能控制这非常非常非常重要！凡事天意、凡事“关于他人”的一切行
为、情绪、决定、责任，都算是“不能决定”的范畴，我们能决定的永远永远只有“自己
”。若能稍微想通这点，就不会常常拿这类事情困扰自己。
比如：我能在明天的活动中表现好吗？天意啊！未来的事情还有着一堆料想不到的意外XD
他会不会在意我做了某事？他在意与否，只能稍微推测，但我们不是他，其实很难真正的
知道+决定。
诸如此类，其实我们根本没有主权管的事情，拿来障碍自己其实容易徒增压力和烦恼。
关于B，这应该是很多完美主义者的死穴，大家常说所谓时间管理，或许在讲的问题其实
叫做“选择”。除了分出轻重缓急之外，其实...时间花费长短，
多半是看你“选择”做到几分。
一件事情可以做60分就好或是99分，要是每件事都要做到99分...那只能帮你加油。还
有啊！很多时候钻牛角尖的小小细节（比如期末报告的美编）对于实质结果（报告分数）
也许无伤大雅，可是却花了整晚做对于实质结果影响不大的事情，必定会很累、会逼死自
己（我以前会这样我自首XD。但后来发现，报告内容和呈现才是关键处。因此，抓出任务
的核心后妥善分配心力，就比较能摆脱无止境钻牛角尖。）
2.怎么“不在意”他人眼光？
这题我自己很有感触，因为我以前就是极度在意的人，在意到事情都不敢做，只怕多做多
错，
怕丢脸，总之......完全就是在意的要死，还没生病前个性就是如此。
我生病好之后，想通的办法就是：
“任何人对你的过去或现在有任何评议，又怎样？因为你知道你会持续进步，你不会留在
原地，只需要专注眼下，放眼未来。”
真的！如果他对妳有意见，只是暂时的，担心什么呢？当然也有此生都不谅解你的，放过
彼此吧！我们真的不可能讨好全天下的人
“合则来，不合则去。”
人生有限，时间宝贵，不可能把时间给每个人，倒不如就留给那些值得的人吧！
3.有没有一些具体帮助转念的方法？
A. 忧郁症其实就像走在路上莫名被车撞，有些人被撞断腿但有些人只是擦伤，每个人复
原不同是一定的阿，光是坏死掉的细胞就再也找不到第二个一样数目的XP。然后车祸会
发生在谁身上跟机率比较有关，跟妳本人真的没太大关系（当然，有些人本身具有的危险
因子确实比他人高。也许个性、重大压力事件、遗传，但因为原因实在复杂，科学上目前
也还没有定论。）
B.把那些别人说你的、你谴责自己的那几句话改成歌词、广告词，用超诡异搞笑的方式在
你耳边播放，就把自己从那几句话里面释放出来，因为不过就是句搞笑台词，何必那么难
受(这个方法出自<快乐是一种陷阱>)
C.那些不了解你的人讲的话，你就当作他在跟她假想的你讲话，因为她真的不完全了解忧
郁症（能真正体会的人不多），
所以他在骂得真的不是你，是假的，是那个跟你很像但他妈的是他想像的嗯嗯XD
D.当你停不下来检讨自己的时候，就假装你内心有个小孩坐在你面前的椅子上。想一想这
到底是啥悲惨情况，他已经用身体的不适在告诉你他要休息动不了，然后还要撑著别让你
去自杀。总之.....要不是你眼前那个小孩坚强至此，看着他的你应该早就死了。何不
试着相信他，给他跟你自己一点时间，把握这难得的机会慢下来，好好休息一阵子，虽然
真的很痛苦，可是除了耐心没有更好的办法了(＞人＜;)
嘿！最后我想说，得到忧郁症，真的真的辛苦了！
但你知道吗？遭遇意外、得了病，对于任何人来说其实风险都是一样的。正如大家常说“
意外和明天，不知道哪一个先来。”
我们无法选择遭遇，但我们还有一个选择，就是选择自己要怎么面对。在我们身上发生的
每一件事，赋予意义的从来都是我们自己。
到底是选择可怜自己永远都不会痊愈了，还是选择感谢忧郁症这个丑陋的礼物，相信自己
心死后、
撑过去之后，重新长成了更坚韧而美丽的自己，全在一念之间。
“一念天堂，一念地狱。”
这系列的文章到这边应该算告个段落，如果之后我有想到别的再继续写，谢谢收看。也谢
谢推文中每一句感谢，我都确实的收到了，这些对我本人是很重要的鼓励啊啊^_^