这阵子一直在研究运动‧减肥‧游戏‧学习这方面的问题。
简单重点纪录如下：
1.关于运动
每天可以做的是低强度的运动，比如散步‧跑步‧游泳...但不宜时间
过长，强度过高。
强度过高的运动不宜每天做，如马拉松‧铁人三项或举重，此类运动
需要较长的休息时间。
低强度跟高强度的好处差别在于，过度的高强度运动，不利于荷尔蒙的
分泌，容易造成情绪低落。
2.减肥
最近很流行重训减肥，我也有点兴趣，但除了重点摆在增加肌肉燃烧脂
肪外，有另一个很重要的问题，就是排便问题。
前阵子刚开始减肥时，也知道要多喝水和多吃纤维质，但其实要帮助排
便还是需要油脂的润滑。
所以目前减肥的一些重点问题都解决了，排便顺畅且干净。
3.游戏
其实玩一点游戏的确有助头脑灵活，但时间过长有害无利。
玩游戏其实很需要控制自己的好胜心，有时候游戏就是故意设计一个你
打不赢的关卡，让你输，你就会更想赢，然后花更多时间在上面。
太长的游戏时间很伤脑伤眼力，如果你有因为如此而感到头痛眼睛痛的
话，那代表你该休息。
所以有时候要控制自己的好胜心，要明白游戏公司就是要你花很多时间
在他们的游戏上面，他们才有钱赚。
4.学习
嗯，简单说，跟营养补充有非常大的关系，记忆力理解力都是要靠吃的
，很多文章或报导都列出了很多技巧或方法，但，事实上，如果你的身
体没有先天上的缺陷，其实吃一些营养的食物，让你身体本身具备那些
条件会让你事半功倍。
所以目前三餐饮食都照书上操作，眼力脑力都没问题，戒掉甜食以后也
不会像以前那样喊眼睛痛头痛，现在每天从早上看电脑看到晚上12点，
晚上7点会去运动，隔天排便排的很干净顺畅，然后早餐改吃五谷杂粮
面包，很少感到饥饿，因为血糖稳定，三餐有固定时间吃，通常都不太
会对饿感到恐慌，反而常常因为太过无感忘了吃饭时间快过了。
记得去年的我，是个忘东忘西，听别人上一秒说的话，下一秒就忘记，
出门忘了带东西更是家常便饭。自从了解人的记忆力和理解力需要靠营
养补充后，觉得早知道就可以不用浪费那么多时间在什么训练方法上。
不是说学习方法没用，而是说身体的本质，人的大脑讯息传递需要透过
细胞，如果缺乏某些重要物质或营养成分，再多训练方法都没有用。
就好像你拿着枪上战场，却发现没装子弹，你会怪枪没有用吗？还是会
发现枪没装子弹？
先写到这。