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“手术令人恐惧，对小孩来说尤其如此。过去25年，医师想过各种办法，减轻孩童在手术
房中的焦虑感。
他们试过强效的药物，也曾让家长在孩子进入麻醉状态前和麻药退去醒来时，握住孩子的
手。甚至还有医师把小丑请来手术房，希望能逗小孩笑。什么方法最管用？
如你所料，不是小丑，也不是家长的陪伴或任何药物。研究人员发现，《超级玛利欧兄弟
》才是一帖良药。
这些玩掌上型电动游戏机的小孩，在手术前几乎没有任何焦虑感。手术结束后，当他们从
麻醉状态苏醒时，他们的焦虑程度也只有用药组的一半不到，而且不必承受任何药物的副
作用。
这是另一项值得登上头条的科学研究结果：“电玩游戏比最强力的抗焦虑药物，更能有效
避免焦虑。”
但游戏为何比较有效？纽泽西大学医学院麻醉学系的研究团队主张──个中关键正是“认
知专注”，就和《冰雪世界》和《俄罗斯方块》一样。
这些小病人因为全神贯注在电玩游戏，不太把心思放在手术上，所以不会感到不安或恐慌
。 这项理论很有道理，正如注意力的探照灯理论所述，焦虑感就像疼痛、创伤记忆，以
及对某事物的渴望一样，占据了注意力，才会形成发展出来。
不断想到可能出错的事，则会一再加重人的焦虑感。“恐惧”是对实际出错的反应，但“
焦虑”却是预期出错的心理状态。我们越生动地想像事情出错的画面，越是焦虑。
生理知觉也可能会引发我们的焦虑感，举例而言，咖啡因会引起心跳加快及掌心冒汗，突
然被吓一跳也会引起肾上腺素激升。一旦我们注意到这些身体知觉，就会绞尽脑汁想自己
紧张的缘由，结果爆发焦虑感，甚至导致恐慌发作。
然而，这些症状都只是“身体知觉”罢了。只有当我们想像未来会发生什么可怕之事时，
这些症状才会变成焦虑的“情绪感受”。这些想像可能会引发更多生理变化，肾上腺素分
泌更多，或是心跳速率更快，然后又被我们解读成有更多要担心的理由，就此开启焦虑的
恶性循环。
但玩游戏能打破注意力的恶性循环，让我们不再预想出错的情境。即使我们在玩游戏时出
现焦虑的身体症状，我们也因为专心投入游戏，而无暇想像最糟的状况，焦虑感也跟着消
失无踪了。”
“游戏给我们明确的目标，需要我们专注及努力，才能成功达标。数位游戏更经常提供即
时回馈，让我们的表现更加进步。往往只要我们的技能一精进，游戏难度就会加深，以确
保玩家不断向上挑战。
因此，要达到心流状态，电玩游戏可说是最可靠、有效率的方式。一旦进入心流状态，我
们便能完全掌控自己的注意力焦点。
若能为自己创造心流，那么你不只能阻断痛苦和焦虑等负面感受，还能积极促进自己的身
心健康。
东卡罗莱纳大学心理生理学实验室的科学家最近完成了一系列研究，测量电玩游戏对个人
身心的影响。
引起科学家研究兴趣的是宝开游戏公司的一份调查报告，宝开是全球最大游戏开发商之一
，他们发现77%的玩家在玩休闲类电玩时，其实也在寻求情绪健康的益处，而不只是娱乐
。
这些玩家表示，他们利用休闲类电玩游戏改善心情、停止焦虑、减轻压力，有些甚至作为
某种“自我治疗”之用。
“游戏能促进玩家的精神健康”这一点究竟是事实，还是玩家自己的一厢情愿？这正是宝
开想解开的疑问。
因此，这家游戏商与东卡罗莱纳大学共同成立研究计画，借重东卡罗莱纳先进的“生物回
馈”（biofeedback）研究。他们的研究目标是要测量游戏玩家脑波、心跳速率及呼吸模
式的变化，看看这些变化是否符合心情改善、忧郁减轻，以及抗压性提高等生理征象。
科学家在玩家身上贴附了监控装置，以追踪情绪及身体韧性的两项特定指标：一项是α脑
波中的脑电图变化，显示玩家是否感到痛苦、忧郁，或愉悦；另一项是心率变异度，这项
指标可反映身体从情绪或身体压力中恢复的速度。
第一项随机对照试验发现，玩休闲类游戏20分钟可降低左前额α脑波，显示个人的心情提
升，α脑波降低的游戏玩家也的确表示心情变好了。
这些受试者的愤怒、忧郁及紧绷情绪显著减少，能量明显提高。至于单纯上网20分钟的对
照组，则未出现明显的脑电图变化，受试者也未感到心情变好或能量提升。
此外，游戏玩家的心率变异度亦显著提高。玩游戏仅仅20分钟后，他们的心脏已能承受更
多压力，并复原得更快。
由于初步的研究结果相当正面，研究团队决定针对休闲类电玩游戏，进行为期更长的研究
。在这次试验中，他们研究了一周玩3次、一次玩30分钟游戏，对受试者的心情感受，以
及对脑电图及心率变异度的影响。
受试者在研究一开始都有焦虑或忧郁症状，依上述频率玩游戏一个月后，这群受试者的忧
郁、焦虑，以及压力程度皆显著减轻。他们的脑电图及心率变异度皆显著提升，进一步从
生理面证实上述的情绪变化。基于以上重大发现，研究人员甚至建议医师可将电玩游戏列
为治疗方法之一。
不久后的将来，心理学家或心理医师很可能会开立《愤怒鸟》的处方以减轻患者的焦虑症
状、用《幻幻球》来治疗忧郁症，或是用《决胜时刻》以控制愤怒情绪。
事实上，已有心理治疗师及咨商师这么做，而且受到越来越多科学实证的支持。”
原来打电动是最好的抗忧郁跟抗焦虑药物？？？？？
那就推荐给各位参考一下啦
从小就爱玩游戏跟电脑的我
深有共感，就跟听音乐一样
能够舒缓情绪，排解忧郁跟焦虑
欢迎各位来玩黑暗灵魂（？
其实玩游戏是真的能够学到很多
不像中华保守家长老师
都认为玩电动会让人不读书，或是学坏等等
这些都是中华保守派的propaganda
这些家长都把电动玩具视为邪恶的东西
基本上不让小孩碰，小孩表现再好，考试功课都好也一样
大概只有华人才那么不重视ACG，排斥动漫跟游戏
仇视宅文化吧