被确诊忧郁症
大概六七去年有了
一开始是被诊断有社交焦虑
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这阵子和人有段暧昧
亲密行为也有了
但在和对方告白之后
大约过了一个礼拜多
对方突然开始避不见面
回想之前她讲过的情史和心理状态
查了资料
觉得是逃避型依恋
我一直都有一种不安的感觉
一直以来以为是因为没有交往经验
所以造成严重自卑
但经过了这一段之后
发现好像不是这样
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年初的时候有去联合医院做正念觉察班
后来也有持续在做
印象中昨天还是前天
做了一次觉察困难练习
我去想像对方永远消失的感觉
如果我永远没有人陪在身边
一个人过一辈子的感觉
以及一直无法和人好好互动的感觉
我也不知道原因是什么
总之喉头都是紧的
胸闷
身体僵硬 会发抖
想哭
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常常觉得自己不知道自己的立场在哪里
好像一直都是顺着别人的想法配合
就算想下一个决定或行动
也没有那种捍卫自己立场到底的激情
而且
觉得自己没有因为成功达成什么
变得有自信一点
举例来说
在和人互动这件事上
我没有办法说
今天和这个人互动良好
就“觉得”自己好像比较会社交了
或著说
我没办法工作上做到了一个目标
所以我就“觉得”自己多掌握了什么
甚至常常认为自己什么都做不到
一切的一切
自己都完全无法掌控
偶尔的好运都是假的
最惨的是
我明明知道自己客观上
还是掌握得住满多东西的
但常常被情绪淹没
越想控制就越惨
就算什么都不去想
心情也很消沉
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虽然自己还是一直在挣扎着
但总是觉得自己只是在做无用功
除非有人来拉自己一把
不然靠自己永远找不到出口
常常会觉得
在一个一点希望都感觉不到的情况下
是不是死掉会比较轻松
对了先说
我已经很努力想要让自己找到一点希望和活着的动力
但到现在好像都没看到端倪
所以不要说我没在找
谢谢

辛苦你了 很多都马是自己觉得的 不可能客观观测

诊断名称 没有什么太重要

其实你真的做满多事的 虽然做好一次不能保证未来都一样 但也要故意的 有意识地承认这次做的不错的部分啊~就称赞这一次的好就好 别让它因未来失败风险折损了毕竟它们是你努力的成果 很值得自己放大好好看珍惜的(不是说你应该要啦 是我自己最近有感.............

分开看呢？不用维持 而是下次是个新的小目标 没做到也没关系 后面再改进重来或换新的?不故意称赞自己 但尽量客观了解自己有做了努力？

其实我也是这样想 尤其会出现坏事这点= =不过整个世界的运作其实就是这样起起伏伏的说..问题可能不是出在你..我也说不出好棒什么这种话 算是当作看自家小孩作品成果时 会仔细看的那种视角吧