[问题] 睡不着怎办 renna038766 PTT批踢踢实业坊

楼主: renna038766 (草甜圈) 2018-05-20 00:17:12

晚上还有去跑步想说
累一点会比较好睡
上床前也想说要赶快睡着
不要想东想西
但真正躺下来时
还是想一些负面的事情
以前发生的事情
然后就真的睡不着了QQ
能给我些建议吗

作者: squen (咪花恰的妈) 2018-05-20 00:22:00

冥想或或正念练习如何呢:)

作者: Jimmychan (詹屁屁) 2018-05-20 01:40:00

推楼上(以前咨商师也有提) 找个舒适安静的地方盘坐闭上眼慢慢吸气吐气试试看会不会让自己稳定一些

作者: Jaies (鸡肋) 2018-05-20 02:07:00

什么方法都没用时，睡不着就接受它吧，离开床找事做不然睡不着这件事情反而会成为一种压力，更让您睡不着可以离开3C产品避免强烈刺激找点事情做，或许晚点会想睡，纵使真的失眠也做了些想做的事情

作者: a13579430 (a13579430) 2018-05-20 02:36:00

我上次好好睡醒的时间是前天下午了（囧脸

作者: mayday0609 (Rock!!!) 2018-05-20 02:45:00

睡没

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