1.以前同学约吃饭，但我不想去，我不知道该怎么委婉拒绝比较好，他们没有说约哪一天
，无法假装那天有事有约，虽然直接拒绝是最爽快的说法，但我会被讨厌，让我却步（有
个同学讲话会带点酸，我不喜欢，在一起吃饭，我想，一定又会谈论八卦了，也不想要问
我事情）还是去吃饭也无妨呢？
2.开学后，不想跟某位同学一起坐，我不喜欢她，她让我有压力，但她不知道，如果我没
想办法拒绝，我们一定又会坐在一起，我还是不知道怎么拒绝跟她一起坐
（以前有个同学跟我一起坐，还把桌子跟我的桌子并拢，我不敢开口拒绝，都找原因分开
，结果她讨厌我了）
3.开学后，一定会分组，我不想再跟上学期同组的同学又在同一组，如果他们想要同组的
话该怎么拒绝会比较好，我还没有想到好办法
4.我国小的时候还很乐观，那时，我跟我的国小朋友一起玩羽毛球，结果最后他们突然不
跟我一起玩，原因只是我打的不好，还是我在别人口中听来的，这件事情我还是会想到
5.我国中转过学，有一次全班谢师宴，我的国中朋友跟我拍照，我们感情很好，我国中严
重没有自信，常常戴着口罩，那时候我跟她拍照，也拔下口罩，跟她拍完的照片，我请她
不要上传网络上，她答应了我，回家后，我发现照片还是被上传在脸书，我询问她能不能
删掉，结果她告诉她姊姊，她姊姊跑来呛我，她姊姊朋友还说我长的到底有多丑，有多么
不能见人，至今忘不了
6.一样国中，不过是另外一个女同学，也是跟我拍照，我们感情也很好，真的很好，拍完
照片，我还请她就留在手机里保存就好，但他也上传照片没有问过我，我一样询问她能不
能不要放我的照片，她跟我说好，结果只是设定不让我看到，照片一样在脸书上
7.我一直对自己的长相非常自卑，从国小就因为外表被取不好的绰号，国中也被说好丑，
高中的新生训练，我是一直戴着口罩的，之后大家熟了点，同学说她以为我是哑巴，还有
说以为我是公主的（贬），还有学弟说我很丑，我很没有自信
8.我很被动，不会交朋友，国小国中的同学完全没有联络了，上了高中，我拥有个朋友，
但她离我而去，甚至排挤我，真的很痛苦，我那时候不断不断的哭，一直哭，哭的心里面
很痛，她那时不只是排挤，还会把我当隐形人，我看在眼里（难以叙述了，我记得有一次
，我在全科系面前报告，我很紧张，还要面对大家的回馈，也顺利和努力的报告完，报告
完我坐在楼梯间，眼眶泛红，滴出几滴眼泪，想要安慰，我以为的朋友没有安慰我，而是
报告指导老师传邮件给我，给我打气，说我做得很好了）
9.我鼓起勇气，非常主动，跟班上同学当朋友，常常会做出根本不是自己个性的事，例如
搞笑、说笑话、做动作让大家笑、迎合大家、甚至像个好欺负的人，逗的大家也笑的很开
心，我以为我讨大家开心了，我以为大家都喜欢我，毕竟我之前的个性完全交不到朋友，
不如好好当个开朗活泼的人
有一次班导要全部写出全班谁最吵，谁吵大家在看书，用匿名投票，之后老师竟然交给班
上同学去开票，很自然的，开票同学会说谁谁谁票数很高，我不知道我是第一名还是
第二名还是第三名，我只知道我是前三名，
班上有十几个人指说我很吵，我非常震惊，我
没有在大家读书的时候吵大家，我真的不懂，跟我平常看起来关系不错的同学（自己说出
来，说写我），
还有跟我很好的朋友也写我（明显的字迹），
当我听得这件事情，让我吓到，很难过，非常难过，我为了这件事情一直哭，我知道十几
个人写我，一定是有原因的，说不定我真的吵到大家，我还浑然不知吧，我跟我的姊姊说
了这件事情，姊姊跟我说“我知道妳不可能独自一个人去吵同学”，甚至班上还有一个女
同学挺身而出，告诉导师，说“她（我）真的在班上没有吵，都是其他同学在闹她”
那时候我不敢上学，原因在于，原来班上这么多人不喜欢我，表面跟我很好，却背后捅我
一刀似的，我以为我跟大家关系不错了，我以为我主动开朗活泼是有用的，不应该封闭自
己，没想到，我封闭自己还比较好，导师还一再表示他这个匿名投票、交由同学开票的方
法
没有错，我到现在想到，一样非常非常的痛苦
10.我以为的朋友，还是某位老师特地跟我说“她没把你当朋友，她只把XXX当朋友”，我
就在老师面前哭了，眼泪擦一擦，当作什么事情都没有
11.前任班导还请妈妈带我去看医生（心理），妈妈真的带我看医生，那时医生说我有忧
郁症，但妈妈不觉得我有忧郁症，说心情放轻松就好，不要想太多，我觉得我现在不只忧
郁，还会有焦虑、躁郁的情形
那时每个礼拜还会去学校心理辅导中心，老师都会让我画画抒发心情
12.我会开始羡慕同学，看不起自己，我会讨厌自己，我想交朋友，但又不想有朋友
13.上了大学一样没有改善，越来越严重，我开始会嫉妒羡慕自卑混杂，不敢睡觉，因为
进入睡眠的时候是最痛苦的，不想想起来的事情，会疯狂浮上来，逼我去回想
14.我讨厌大学同学，没人把我当朋友，我告诉自己，一定是我最不好，我最烂，我最不
善
良，我最惹人厌，我根本不知道该怎么交朋友，我和他们的价值观、想法、兴趣等等都不
一样，
没有话题，且也没人想跟我当朋友，
我要直接请对方当我朋友吗，但我无法相信对方，我也不想跟任何谁分享我的事，
从小一路来我根本就没有朋友，看似跟我好的，会说我坏话，把我事情说出去，
我明明说过不要说，但是没办法，
把事情说给朋友听，也要有会被说出去的觉悟，更何况是秘密
15.我讨厌大家，我害怕上学，在一年半就能毕业，我一定要撑过，我明明喜欢学习，但
因为同学，人际关系让我想转学休学，我讨厌同学，她总说，她朋友、她朋友、她朋友，
还会问我事情，例如问我一个人不会无聊吗、妳都一个人哦（她曾经说过谁没朋友很可怜
）问不只一次，我就是只会常常把自己关在小房间
16.我以前学打鼓，学了一年多，虽然打的超烂，但我真的非常喜欢，也是我舒压情绪的
方式，但是我们家没有额外的费用让我学习，我因此还去打工，结果课业完全无法兼顾，
还差点被当，我放弃了我的兴趣，不敢去正视，我喜欢听音乐，但我没去过音乐祭，只会
把自己关在房间听音乐，真的很烂
17.我打字回复别人常常要想很久，人与人之间讲话，我完全没有办法思考该回答什么，
告诉自己想过一遍再回答，但还是没有办法，让对方等我好几秒，觉得太奇怪了，这不是
正常对话，我因此这样讲了我不喜欢的话，例如把自己的事情讲出来（大学开始不希望别
人了解我），所以我回家都会很后悔，甚至想骂自己
我还是不知道第一点，怎么拒绝吃饭，说“你们吃就好”会好吗
我每天都心情不高兴，会焦虑，会想哭，翻来覆去无法入睡，不敢入睡，容易生气，喜欢
有人陪我，但又想要一个人
我人际关系真的没救了，我的大学生涯要继续痛苦一年半，大家的朋友早就已经定型，大
家的团体早已定型，我看了看谁能当朋友，没有半人，大家也不会找我，不会找我唱歌不
会找我出去玩，对我也不重视，不理我，我根本就不敢交朋友，我想如果真的交到朋友，
我一定又会恐惧交朋友
我容易因为同学的一句话影响一天的心情，搞的很差，例如我背白色包包，同学说“你绑
那什么东西，我以为卫生纸”、“背白色包包不会容易脏吗，好可怜哦”、“你自己一个
人都不会无聊哦（问两次）”
甚至还有一个同学转头拜托别人陪我吃饭
我告诉她这样讲很怪
她说自己没想那么多
但我听了真的很不舒服
哀！好想消失，但我爱我的爸爸妈妈姊姊啊
我不想让他们难过，不想他们为我担心，
不想让他们为我哭，所以我一定要加油，
我的人生也只有他们爱我了啊......
我要活下去，出社会赚钱孝顺爸爸妈妈
但我知道我虽然这么说，还是很痛苦，
忧郁忧郁忧郁难过痛苦暴躁