我是轻度脑麻的忧郁症患者，
即便身边的家人朋友都告诉我
我口语的表达并没有太大的问题，
但买东西或面对不熟的同学朋友或师长时我总会怕话讲不好或行动看起来怪异而很害怕，
但内心好像没有办法去控制那股紧张害怕感，
但我明明知道越是紧张越害怕就会越讲的不好，虽然比起以前刚发病时的状况已经透过吃
药跟咨商改善很多（刚发病连坐在教室上课都会很紧张一直抖），我真的是不知道还有什
么方法能克服心理的恐惧，真的好像抹不掉...

我去年花了一年的时间强逼自己一个人处理事情，以前连去便利商店买东西都要找家人一起去结帐XD，不过去年有好几次一个人出门旅行几天，一个人订房，一个人check in，那几天做什么都一个人，面对陌生人从一开始会紧张甚至冒冷汗，到现在开口说了两句话后甚至可以侃侃而谈了

我直接跑去做服务业…算是很刺激自己不过我都是硬撑跟忍耐，搞得很痛苦觉得慢慢来吧～可以给自己小小目标和一点点的压力

暴露治疗法 去电影院自言自语 让大家听到久了会认为平时的活动没什么大不了

就多去人多地方 慢慢适应面对人 逛街随便跟摊贩聊问价钱就好 随便问 或是去店里让小姐给你介绍受不了就跑 而且都陌生人没负担 是工作对话也不奇怪还是不要去电影院吵别人了 爱看电影的很不喜欢这样可以多唱歌 唱歌是很好表达宣泄情绪的方式久了就会越来越敢讲话 或是用goodnight找人乱讲跟陌生人反而就没负担 不行就随时挂

去做服务业+1 但这方法虽然可以比较快又有效但是非常辛苦、痛苦，看你斟酌建议选小企业的会比较不那么严苛，像王品之类的等级太高就不适合了

深呼吸由浅入深阶段性的练习呢？

我也是靠着服务业的打工逼自己适应的，现在已经好上许多