※ [本文转录自 CATCH 看板 #1QVxi5Sm ]
作者: sssh5566 () 看板: CATCH
标题: [分享] 如何最做简单的冥想
时间: Sun Feb 11 11:39:45 2018
以前常常听到一些人说冥想对自己身体多好多好
一律被我归类为怪力乱神
毕竟这类活动常常跟宗教扯在一起
讲些什么能量阿、佛法阿、神祕学之类的
一看就觉得有病(现在还是不太喜欢类东西)
直到后来不经意在几个自己颇欣赏的blogger上都看到他们提到冥想
包含把妹的、自我提升的、如何让学习更有效率的
(Coursera上的"学习如何学习中的Diffused Mode)
决定试看看，于是去Google一下以及找一些书
光是看到给新手的还一堆复杂讲解就不想try了，直接放弃
毕竟能出书的、你Google到的
都是专业级的，即使给新手的也会讲得很复杂
后来查到一个看过最简单的
测试一个月后才了解到什么是活在当下、什么是掌握自己的思绪
发现对于身体健康、享受与妹子相处、学习力都挺有帮助
简单来说如下
一、打开计时器，计时十分钟
打开你的手机计时器，一开始可以5分钟就好
再来10分钟，其实每天10分钟就帮助颇大的
用计时器的好处是你不会担心到底过了多久。
如果你真的放空不乱想，可能30秒就会过得超久。
二、找个安静的地方盘腿坐
其实你怎样坐怎都可以，也可以在公共汽车上练习冥想
不过新手找个地方乖乖坐下会比较简单。
三、深呼吸，把气吸满在慢慢吐出来
慢慢呼吸，慢慢吐气
四、放空，什么都不要想，只注意在呼吸上，开始数一二三次
一开始很容易练想，只要你一乱想就重新开始数
看看自己多能数到多少。
这样简单的四个步骤，要做到放空、专注于呼吸
就足够训练一年了
可以让你
一、更专注于当下，提升专注度
以前常看到一堆书上写活在当下，甚至写成一本书
但光是看到那么多操练步骤我就懒了
而且光是"活在当下"四个字也听不懂在说什么
但练习冥想之后能够让你更享受现在跟妹子相处的每分每秒
而不会担心这妹子以后不鸟你怎办、约会下一步要干嘛。
二、让身体变得更健康
有一些书有提到科学根据
身体健康绝对比你花时间在穿搭有效率
穿搭及格就好，懒得去健身的也可以尝试看看。
三、减轻压力以及焦虑
我是一个很容易紧张和忧郁的人以前常听到
以前常听到把妹要放轻松，甚至看医生医师也叫我放轻松
我根本听不懂要怎做
但在冥想之后自然的放轻松看待一些事情了
坦白说对我而言这部分帮助挺大的
有忧郁倾向、焦虑的版友们，不妨尝试看看
反正才10分钟而已，打手枪都超过十分钟。
有兴趣的也可以尝试看看
Ps一开始胡思乱想是正常的，不要太担心。