※ 引述《yoshi9145 (小碧米米)》之铭言：
: 又要上台面对众多老师和同学
: 真的很焦虑
: 虽然上次有硬著头皮上去报告
: 不过下场是被老师批评
: 觉得自己很夸张
: 从上次报告完的期间
: 每天都在想下次报告该怎么办
: 尤其日子越近越焦虑
: 焦虑到没心情去做其他事
: 想到之后可能都要频繁报告
: 就觉得我心理上真的撑不下去...
: 虽然最近有开始去找心理咨商和看诊
: 但却还是无法马上克服我心理上的焦虑
: 焦虑到好想为了逃避报告而休学
: 但是不可能...
: 我真的有办法克服和面对吗...
你的脑袋为了保护你，
所以不自主将上台报告和被批评连结在一起(只要上台报告就有不好的事情发生)，
导致你会害怕上台。
长远来说，如果多几次正面经验，
让脑袋知道“其实也没这么可怕嘛”，就可以削弱这个连结。(暴露疗法的原理)
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现在当务之急是如何让你近期内好好运作。
正常人上台时因为交感神经兴奋都会有点紧张，
所以坊间很多克服上台紧张的分享(例如：https://goo.gl/5JcSai)
不过来这边问的应该是焦虑已经严重影响到表现，
所以分享几个自己的小撇步：
1. 深呼吸；
2. 紧张会让你说话太快，或说不出话，所以告诉自己要放慢速度，慢慢讲没关系；
3. 大方告知自己有点紧张，请观众宽容；
4. 保持笑容会增加观众对你的好感；
5. 事先准备演讲的内容；有人是直接把讲稿写好照读，这也是一个方法；我个人比较懒
所以只写重点大纲，演讲时再将注意力放在如何讲到观众能听明白我要说的话；
6. 告诉自己我的目的是学习，大不了就被批评而已，有回应才能进步。
也有版友分享事前先吃镇静剂，可以参考看看。
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有人推文说用诊断书请老师批准你不用上台。
我认为依你现在的状况，非不得以尽量不要 take the easy way out.
首先同学对你的观感会不好，他们可能认为你因为有忧郁症诊断而有特殊待遇是不公平的
事；
第二会错失练习的机会，学校就是让人犯错学习的地方。
如果你不会出现因为过度换气而昏倒这种比较严重的症状，最好把这视为最后的方法。