楼主:
DavidJam (平安又有钱才是福)
2017-12-13 20:58:41今天是这星期跑的第三天
今天跑完就休到这星期六或日
原本预计是跑一休一
慢跑完的隔天就变成快走
想要用这样的方式让自己可以慢慢养成慢跑习惯
可是今天不知道为什么
觉得跑起来好累喔!
没有像第一天那样跑起来很轻松
虽然不喘
但手脚很沉重
今天是在毛毛细雨中撑完35mins的慢跑
呼吸很顺
但就是觉得手脚好重
不想继续跑的感觉不断冒出来
才想跟腰间肥肉宣战
结果今天就差点举白旗了 崩溃~╮(╯▽╰)/
星期五或六再试跑一次好了
理想是星期六
休久一点看能不能够像刚开始跑的那样很轻松很舒服的跑
然后下星期开始就真的是 一天跑 一天快走
希望腰间肥肉快点消失
我一定要减到65~70公斤左右!!
~>_<~ 加油!!!
对阿 不要给自己太大压力 容易沮丧 慢慢来 让身体习惯
楼主:
DavidJam (平安又有钱才是福)
2017-12-13 21:51:00@@~我想说每天增加5分钟，测看看自己可以撑多久，看来还是得慢慢来才行。
作者:
kazusn 2017-12-13 21:56:00重点是跑步爽不爽 爽的话就可以撑下去 不能是例行公事我是因为爽才能每天跑步不厌倦
楼主:
DavidJam (平安又有钱才是福)
2017-12-13 22:00:00我没办法像k大这种高手天天跑~XD!不过我的确是觉得慢跑有点爽才会开始想从快走改慢跑，只是今天跑第三天就有点爽不起来，手脚变超沉重的，呼吸是很顺，但身体很重感觉就快投降了，我大概会从下星期开始跑一休一，持续到瘦成65~70KG左右为止。
作者: yongmi (雍密) 2017-12-14 02:43:00
运动前有没有补充蛋白质和淀粉呢？淀粉很重要，不吃会没力
楼主:
DavidJam (平安又有钱才是福)
2017-12-14 11:23:00是喔！我跑前有吃香蕉，不知道要吃蛋白质跟淀粉，我下次试试看。然后我想还是先跑一阵35mins，暂时不往上加。