刚在紧绷的背部喷了点薄荷以后，阴天的状况总算好一点了，希望明天可以去运动。
这次阴天，我给自己归纳了一些阴天的时候
可以防止自己去做傻事的紧急应变措施，
我要写下来给以后阴天的自己看：
1.尽量避开光线：黑暗让我很有安全感。
2.到狭小一点的空间：太空旷真的很可怕。那天躲到黑漆漆的更衣间感觉平静很多。
3.戴上耳塞或耳机：严重的时候一点声音都能让我崩溃。
4.随时提醒自己要察觉到目前是阴天，就像察觉地震一样，都是暂时的。并接纳这个状况
。
5.拒绝外界（line）信息的干扰，不想理的一律不回应。
写成一串就是：
发现自己又要变丧尸时，马上戴着耳塞跟耳机躲到黑暗的更衣间里专注正念，除了毛小孩
，谢绝外界干扰！
如果还是不行呢？
我就会去找医生。
报告完毕。
楼上大概又失足跌倒了啦！虽然才一声，但实在有够烦的。
耳塞戴起来了，希望不会失眠。
晚安猫咪咪！