嗨~大家早安(?)
还是要提醒记得回来推文回复进度喔~
昨天的po文,有些板友没有回来推文
可能忘了或目标没达成,
没达成也不用太在意,
建议一开始还是先定简易的目标
容易达成跟累积信心,大家一起努力吧!
要参予的板友请推文打上目标+期限
如果是当天目标睡前再来推文回复达成进度
不是当天要完成的,记得期限当天再来推文回复即可
目标不想打的太详细也没关系,这看个人可随意
提升效率小撇步
1.设定简单的目标
为了避免没达成目标觉得挫折而容易导致放弃
尽量把目标设定为做的到的简易目标
再来循序渐进,ex无法一下子整理好房间
目标可定为:整理好书桌
2.在精神好的时候做/越早做越好
在早上、白天通常是精神最佳的时段
此时意志力也是最强的,可选在这时候先把讨厌的事情做好
接下来执行上心境上就会轻松许多
越早做越好
身为拖延重症患者真的很同意这点
所以事情最好能尽早做完
拖到太晚通常就会等到明天或无止尽的明天才会做了...
3.执行时间可延长为几天或一周
4.只做10分钟
如果使用前3个做法实行上还是有困难
很推荐这个方法,坚持做10分钟
讨厌的事情做了之后会发现,做起来其实没想像中难
5.使用喜欢的小事物来辅助
ex:在执行时可放喜欢的音乐来听、点喜欢的精油...等等
可以提升效率，事情做起来也比较轻松愉快
今日目标
1.快走4千5百步
2.买蛇汤
3.整理另一个桌面(爆炸乱Orz)
要参予的板友来推文吧~(招手)