我跑步游泳四年
健身三年
结果忧郁 焦虑 恐慌一样没好
个性还是一样软弱
自信心也没提升
肌肉也没练出来
还复胖20几公斤
到底是哪个浑蛋说去运动就能改善情绪 有自信的？？？
我要打死他！！！！！！

搞不好不运动你会更惨啊

有运动跟不运动对我来说根本没差啊我已经一个月以上没去重训了 有氧更是没有

那你至少知道运动对你来说没用 这也是一件好事啊你就不用再运动了不是吗对我来说 无论男女 有在运动的人会加分的耶魅力值*130%

唉 说真的当初缴健身会费不知道在chong-sa-siau饮食还是一样不控制 动作错误一堆 再怎么练都是缘木求鱼

魅力值又不是你自己说了算 魅力值是别人对你的评价我自己的经验是满有效的啊 我之前运动的时候 觉得自己桃花

我没桃花 谢谢

朵朵开耶 一到公司好像就开始玩gal game一样 XDDD看镜子会觉得自己很不错 自恋 XDDD

我都不会有这种自恋感 完美主义作祟

不过也因人而异吧 人类是满复杂的生物啦有什么好完美主义的 再过几年人都是会老会变丑的你现在不自恋就没机会自恋啦 快爱上自己吧 XDD

无法 之前我瘦了18公斤一样没办法爱上自己

我以前也去过健身房，心得是，还要花钱请教练指导，然后饮食请教营养师比较有用。

我也很希望有人能教我 可是 no money

no money就没办法，毕竟教练也要赚钱生活，不然就每天轻松的运动，生活作习正常就好。

教练一直跟我推课 还是照练 但效果不佳

这种情况我看过啊 说自己非常肥宅 结果照片一贴出来 小鲜肉于是在场所有男人直接去切腹 XDDD

我只是从肥宅变瘦宅而已

哈哈哈哈哈哈哈

健身三年没长肌肉??? 可以问一下训练和饮食菜单吗

我运动对心情也没用 只感觉身体动起来比较轻

我是对运动还好，但在外面跑风景不错，心情有比较开

离家跟多交朋友比较有用

反正都一样

离家我还可以理解 多交朋友详细上到底怎么作

你是女生吗？肌肉的壮大需要雄性贺尔蒙，所以女生比较不容易长肌肉喔。

男的

你的体质比较特别吧。会不会是内分泌的问题影响贺尔蒙，才让长肌肉和抗忧郁(贺尔蒙下降也会影响情绪)的效果不彰？毕竟你说有变胖。如果饮食正常，还有适度运动，正常情况下不应该变胖的。我觉得去检查一下比较好。

既然想打死他 就去练拳击阿 我是说真的!游泳健身这些太温和了 愤怒反而才是积极的力量 你需要愤怒

想学泰拳

想练拳击+1

说一下 我复胖期间都会吃卤味 然后吃两倍以上的饭跟肉 超越训练量然后很常吃吃到饱 或是拉面虽然后来全部戒掉了

原来如此，把自己的停滞/退步怪罪到运动上比较不会有罪恶感吧。以为只靠运动就可以改变自己是很单纯的想法，然而影响身心健康的因素有很多，一点也不单纯的。

L大中肯。

包括我医师也没有给过运动能“治好”你的结论所以你这样想大概是有什么误会我也同意l大. 我觉得一码归一码，板上有板上的专业和经验，你想要讨论什么？主流审美框架下体态和自信的相关？健身成效请益？后者的话简单隔壁musclebeach板讨鞭一下你就会得到很多“啊连饮食都没在控制是来讨论什么”的答案前者的话就是你在这个板上需要的：你看待自己的基本心态。原po, 你的几篇文下来，你如何看待自己，板友又如何看的且给了怎样回馈？你不坏，你也不软弱，看完Lynch电影有空好好想想吧

嗯 这篇是废文