今天询问病友团体里其他前辈，在疼痛时如何维持好心情。
“做喜欢的事、吃喜欢的东西、运动”
“大哭一场，哭完又是一条好汉”
“散步、听音乐，分散注意力”
“专心在自己的嗜好上，比较容易忘记疼痛”
etc. 特此纪录
==============
虽然最近忧郁症状改善很多，
但我很怕身体不适时允许自己悲伤会再一次失控的陷入忧郁之中，
所以会使用coping strategy稳住自己。
我把逆境视为练习coping strategy 的机会，大部分情况都获得成长。
我以为身体上的不适也是如此。但是，我并没有厉害到那种程度。
是时候计划与试验应对狼疮的特定应对措施。
1. 不要硬ging，而是参考自己的经验趋势，决定是否服药维持生活品质
回顾以往经验，硬是忍耐极度的身体不适（例：牙痛、经痛、干眼），
自我说服是心理作用而不服药或就医，过度依赖自我心态调整，只会越来越严重。
虽然我真的自律神经失调，但不要把所有症状解释为自律神经失调，
因为很可能是其他病因。
2. 适度的释放情绪，不要压抑，但也不要无止境的浸泡在负面能量中
允许自己尽情地忧郁、耍废、自艾自怜一段时间，
设半小时至一小时闹钟，到时药大概也发挥作用了，时间到后再继续坚强。
=========
日常生活中，要忍耐著身体的不适，笑脸迎人的继续过日子，
不能跟人撒娇讨拍，所以有时候会觉得很孤单。
看到其他病友的意见与打气的话，感觉受到鼓舞了。
套句Nick Cannon 名言：I have lupus, but lupus doesn't have me.
我也不能因为病痛的纠缠而忘记真正的自己。
继续加油！ :D
※ 引述《littlewren (wren)》之铭言：
: 先声明我是来抱怨发泄的，不喜勿入。
: 1. 可能会秃头，我说真的。连别人也觉得我头发变稀疏了。
: 还在头皮上的头发也变得很脆弱。
: 2. 每天晚上都盗汗，衣服都湿掉一大片，很不舒服。
: 每晚都低烧，明明手脚是烫的，却自觉很冷，
: 弄得我也搞不清楚自己应该穿衣服还是脱衣服。
: 3. 很疲倦，超疲倦，爆炸疲倦。
: 既然休息(睡觉)无法改善，那我就来活动(运动)，但也是白作工，反而耗费能量。
: 或许我不应该再逞强，还是乖乖的去看医生检查比较好，但其实我并不想老是跑医院。
: 开始有久病厌世的感觉，或许是我抗压性不够，所以才这点程度就感到厌烦。
: 有些人认为抱病的人比健康的人低一等，或是认为他们是团体的拖油瓶。
: 但我觉得能够长期抗病活着的人真的很强，我打从心底感到敬佩。
: 最近在学习新的应对技巧，希望能减低慢性病对忧郁状态的影响。
: 没钱咨商，只好充分利用发达的资讯资源。
: 加油吧。
: ※ 引述《littlewren (wren)》之铭言：
: : 明明很年轻，身体却在渐渐衰弱，
: : 似乎平时的努力都是徒劳。
: : 我开始能体会到，原本没有忧郁症的慢性疾病患者，是如何发展成忧郁症的。
: : 先不说外源性的经济压力、社会排挤，
: : 内源性的的睡眠障碍、身体的疼痛、衰弱、习得无助感etc.就可以磨光精神力。
: : 我是幸运还是不幸运？
: : 幸运，因为症状轻微，不像其他严重的患者一样需要化疗或洗肾；
: : 不幸运，因为牠没立刻杀了我，而是慢慢啃食。
: : 我一直依赖自己干瘪的幽默感作为coping strategy, 帮助自己面对这些不适。
: : 但是真的发作时，还真的很难幽默起来。
: : 有时候会想哭，但其实也没痛到那种程度。
: : 我是懦弱还是坚强？
: : 自己的杀手细胞攻击自己，算是一种自杀吗？
: : 是因为我潜意识里还是想死吗？
: : 我想活得像个人，于是想透过劳动改变自己，但身体的限制好难突破。
: : 能想到的都有在做，我还能做什么呢？
: : 好痛，好疲倦，好沉重，
: : 好热，好冷，好难受，
: : 唉，还是好痛啊。
: : 哈哈，只能笑说是自己太弱了，或是当年从医院抱错的。
: : 如果不这样想，不管是心理还是肉体，只会更加的疼痛。