[经验] 反刍与侵入性思考

楼主: littlewren (wren)   2017-08-05 17:41:18
※ 引述《winwoeld (pp)》之铭言:
: 请问一下 版友
: 觉得现在的生活过得不是很顺遂 而目前不太容易有太大的改变
: 常常想起以前以前快乐的事
: 但我觉得这样好像沉溺于过去 不太好
: 问一下版友 如何避免一直想起以前快乐的事? 感谢
这是一只哈士奇。
https://imgur.com/cskaGLF
在接下来的十秒内,请你克制自己不要想起哈士奇。
或许我越是叫你不要想起哈士奇,就越是无法阻止哈士奇的影像出现在你的脑海里。
硬是主动要求自己“不要想起来”,就越是弄巧成拙。所以该怎么办?
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Rumination(反刍)是忧郁症常有的心理活动,
口语中所谓的“想太多”、“钻牛角尖”,
特点是反复思索导致负面情绪的想法/记忆,无止无境。
反刍与忧郁的关系
https://goo.gl/4pEJiW
反刍如何影响大脑
https://goo.gl/bpbsGi
阻断反刍的重要性
https://goo.gl/GU7SW3
中文版简扼总结
https://goo.gl/XBctKq
(如果你懒得看上面几篇神经学导向的文章,建议看这个就好)
例如,当我自我厌恶到爆的时候,会执著于“我是个废物”的信念,
反复回忆自己的过去,回想着那些证明我是废物的事情,自我厌恶的感觉越滚越大。
接着跳到“我这废物不值得活着”,思绪接到自杀etc.
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除了反刍,也有另一种类似的现象
作者: tomwu1993 (吴京)   2017-08-05 17:46:00
作者: onesadman (一线生机)   2017-08-05 17:52:00
作者: nagnukiy (冠)   2017-08-05 18:24:00
感觉好实用(精神好点再认真补看完
作者: ganharibo (人造卫星)   2017-08-05 18:36:00
作者: wmigrant (migrant)   2017-08-05 19:14:00
才刚想来问类似的问题,因为很讨厌,感恩哪
作者: mayday0609 (Rock!!!)   2017-08-05 20:37:00
哇!!真的谢谢分享,回家马上拜读!
作者: cathylala (勇气、毅力、友善)   2017-08-05 20:43:00
推推 明天来看,现在累了看不了
作者: claretea (绿茶)   2017-08-05 20:53:00
感同深受但忧郁来时看赛斯心法都无法专心什么事都不能做
作者: miminiania (咪咪咩)   2017-08-05 21:11:00
作者: Belieeve (芥末拿铁)   2017-08-06 06:15:00
作者: moteel   2017-08-06 10:02:00
作者: weipop (Wei)   2017-08-06 12:50:00
作者: lisbestod (馥山)   2017-08-06 13:28:00
很受用,谢谢你:)
作者: Zenith66 (舍不得睡)   2017-08-07 19:47:00
推 好文

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