特此纪录一次冥想的经验与检讨，给日后的自己参考。
我知道自己有焦虑的倾向，笼统的说法是自律神经失调。
明明就没有焦虑的理由，却不由自主的焦虑。
理智上，我想要停止，身体却办不到。
睡不着，吃不下，没办法专心工作，也无法放松休息。
像这种找不出原因的焦虑，我所学的cbt毫无用武之地。
想起了医生开的镇静剂

在您的文章下面好像不是第一次留言了XD之前有从您那获得的资讯，也有冒犯到您的地方，看了这篇文章，我想说，您有没有了解看看一个方法吗？不一定能帮助到您就是。。。。有没有兴趣了解看看呢？抱歉新手机自动选字坑我

<( ￣^￣)︵ 何不大方在板上分享? 神神秘秘的

嗯，这是有原因的，一是怕新进来的人一看到就跑去尝试，我个人是重视看医生、听从咨商心理师的专业协助的，二是我并非专业医生，直接贴方法在这，我也是会顾虑有无责任问题的。选择私信个别说明，是为了详细说清楚，并能某种程度上避免第一个问题的发生，您如果没有兴趣就不勉强了，这方面是我自己的坏毛病。

我倒是有点好奇到底是啥方法0.0

不会又是什么新兴宗教之类的吧

就直接po文说明并表示仅供参考自负责任就好啊！不然好像在卖健康食品的，吓死我了，不知道你要做什么。

t大建议你要回信直接回在这里,你没在这po过文之前也都没在这里推过文,直接寄站内信真的很像要推什么奇怪宗教收过信觉得太诡异就删了l大,也可以吃西洋芹降低焦虑,已前吃了好几个月效果不错焦虑减轻大概一半,连吃几天就有感觉,不过西洋芹是寒性食物不能吃太多,血压低的也不能吃太多,因为能降血压~我大概一天吃两三根~

芹菜纤维很多还可以治便秘XDD可是他是感光食物，像我这种皮肤敏感的人一下不能吃太多就是了

晚上吃就没问题,感光食物要吃很多才会影响到,真的纤维很多尤其西洋芹XD 吃芹菜也能降低焦虑的样子

啊，确实会很像奇怪的宗教呢，不过我还是不会直接贴在这，我也不是要推广宗教，只是非常实际的东西，没有兴趣的朋友就随缘吧。有收过我的信的朋友，如果没删掉，基本上应该是能辨别的出来，我不是要做什么奇怪的宗教推广。我的顾虑主要是出发在，今天如果有病友明明生病了，不去寻求专业管道，跑上来看我的文章，觉得可能有用，结果反而过度高估自身的能力了，而没有配合药物适度控制病情，及咨商师的专业辅导，导致更严重，甚至更糟糕的后果的话。请问是谁要负责呢？我个人不清楚法律在这层面上怎么运作，但小心谨慎点总无大错。不过站内信说明的部分，真的是我唐突了，十分抱歉。不过c大我寄信给您过吗？因为我每次寄完不会留备份的，会忘记寄给谁，所以您看过了觉得很怪吗？@@

寄给我吧，我很好奇。

主要是因为你没在p板po过文,也没跟其他板友互动过,直接寄信给我,这样很像要推销或是洗脑宗教的手法,你这样的方式让人很难相信你。如果担心po出来板友反而不去看医生,直接在文章表明还是需看医生这方法只是辅助之类的,写清楚,如果真有人不听日后造成病情加重,就不是你的问了,当然也不用负责,除非这方法是有危险的连寄给谁都不记得,应该寄给板上不少人吧...我没兴趣,因为已经找到能有效减轻忧郁的方法

倒是没寄给很多人，只是我这阵子也寄给一些八卦版友信而已，每次寄我就去处理别的事了。我明白您觉得很怪的点，这部分是我的过失，深感抱歉。希望您的方法能帮助您越来越快乐。

因为之前板上有发生集体被寄信（疑似广告信）的案例，所以希望大家小心。另类疗法的好坏，公开贴至少大家能做公评。T大何不比照办理病友可能因疾病认知功能不若以往，若接受你的建议因此让病情恶化你能负责吗！？同意c大说的这看起来很像直销，葡萄王健康食品那类的

呃，没有冒犯的意思，但您这么说，那我公开来反而有更高机率让无法正确判断的病友，因此病情恶化啊。另外我不是每个人都寄，是看情况的，您这么一说，我也能理解版上版友们在这方面比较小心谨慎，这样是好的。因为我基本上前面几封信都还是以鼓励寻求专业管道优先，从医生或心理咨商师那确认说可能这个方法有用，才真正去使用。当然您说公开才能接受公评，这部分我理解，要稍微想一下内容怎么打。

好的，期待你的文章

看过T大的信了，其实还蛮不错，算是辅助的方式，和宗教还有直销无关。

推冥想 我前几天发文也是靠冥想

谢谢t大，我也看过信了，算是这五十年内才出现的比较新的疗法，不是传统心理咨商会优先使用的，有利有弊。那个练习不在专人指导下进行的确不是很好，但也不到不能公开po在板上的地步。就连某些传统疗法也有一定的风险(例:暴露疗法)，你可以当作资讯或是心得一样分享。无奈免费的资讯目前还不多。在其他传统疗法资源的普及下，我个人会优先选择容易取得的资讯的疗法，在其他论坛上也方便讨论自己练习时的困难与心得。

考虑到版友可能独自练习起来有难度在，我个人比较赞同在得到主治医师及咨商师的肯定，如可行性足够再去施行的。免费资讯的部分，台湾这一块讨论的人是真的比较少。谢谢L大愿意回我并把信看完。

其实英文资讯也蛮少的，好像在美国使用的人也不多

可能跟方法本身的特性有关，当初美国那边在打广告的时候，说的好像很厉害，好像做一次就少一个烦恼了。台湾这边有些人做了几次，觉得好像没那么神奇啊？就去找更好的方法了。另外个人是觉得，美国那边搞得太商业化了