楼主:
hesione (我离开我自己)
2016-10-02 00:00:53我知道是我自己情绪不稳定
没办法平和沟通
不是不说假装 讲出来就是愤怒
没有人有义务读心明白别人心里的想法 安抚
非常非常生气。
但其实他没有做什么真的值得那么生气的行为
顶多只能说不太正面而已
想起对s第一次大发脾气
因为他聚会之后的时间一延再延
我说那我先回家又不让
当场飙他飙得他一下不敢说什么
- Don’t dismiss a key issue for you.
发觉当觉得不被重视,
加上自己对于情况全然无力的时候
无论事件大小, 我就会立刻严重暴怒到失控。
暴怒到只看得见两个选择
a. 当场爆炸/直接丢出不爽的话 b. 冷战等到对方问起再爆炸
guideline for fearful avoidant attachment
1. 认知自己的情绪不一定是事件环境和对方的准确反映
可能只是trigger
类似PTSD的反应
OS:
(情绪与事件的强烈程度不成正比)
2. 寻求专业帮助 以中性的观点去校正情绪和行为的反应
fearful avoidant attachment的人
在处理情绪的情形下
常常不知道自己"应该"有什么感觉以及怎么回应
(确实如此 在情绪事件的场域通常会立刻 空白 / 自动关闭
不是完全没回应 就是过度反应
完全不知道一般人是怎么处理的 怎样算是正常
不确定学长是不是因此对我非常不高兴，
没直接说但我知道他从来没有对我这么不高
兴过)
3. 根据强烈情绪做出反应之前, 暂停一段时间(几天)
确定反应是经过仔细的思考 并且做的是有意识的选择
(没有写生气的短信)
4. 练习健康的界线, 通常这样的人都没有在童年学会适当的界线所以需要练习
在心境平和的状态下 思考自己想要的 可以接受的行为
并且以和缓直接的方式传达
(这个很难 短时间内做不到)
5. 练习站在原地, 克制逃走的冲动, 感受健康的结尾
通常我会告诉我这样的客户,
当他们开始觉得焦虑不想来咨商, 并且寻找借口回避的时候
就是正在建立好的关系的指标
友谊和感情关系也是如此
应该预期会有逃走的情绪反应 并且在情绪叫你逃走的时候不要逃走
(我在想这完全不合理不合乎实际情况的暴怒
应该是想逃走的前导
生气 -> 逃走正常
冷战 拉开距离
还是逃走了
现在怎样都没办法回讯息
明明知道对方会很介意
结果会不好 但还是没办法)
别人表达正面的感情的时候学着接受
(可以接受别人称赞我的行为
但别人直接说喜欢称赞"我"这个人的时候
其实心里觉得很挫很恐怖)
不要从感情关系中逃走, 试着留到最后/面对结束
结束的时候倾听对方, 表达你的想法, 然后放手
(很难 通常还不到最后我就开始各种搞怪各种乱
各种找碴不高兴热战冷战 情绪满天飞 然后再各种暴怒)