6544步 今天状况依旧十分不好 大腿没力气 很酸 爬一层楼就很喘 昨天没跑
整个状况坏得不得了 真想堕落学抽菸 过颓废日子 但还是没有买菸抽
今天下午依旧要跑一次 看能不能撑到四十五分钟 没办法就跑三十分钟就好了
尽力就好 状况突然变坏
早上李瑞庭学长找我 教我站桩功 他说不能运动的时候 就试试站桩功
真的是好学长 我有困难总是会帮忙 站桩功很简单 但运动量也很大
我学长超级瘦的

抽菸对肺活量很伤 对运动员会造成很大影响 不要试～