曾经减到96公斤
但是因为很多很乱很烦很爱吃的原因
我又恢复102公斤
这样不好啊
所以我把书堆翻了又翻
翻出了洪泰雄写的两本书
《代谢平衡·健康瘦身》系列
还有一本台大医院营养室写的减肥书
今天看完了一本
大概有个很初步的概念
．三餐正常吃(最好只吃到八分饱)
．餐与餐之间要间隔五六小时(所以赖床的习惯要改善)
．吃东西先从蛋白质吃起→ 再吃纤维质→ 再吃水果(只能一次一份，一天两份)
．一定要戒掉零食惹
．每天要喝两千到三千CC的水
好不容易我从可怕的黑便地狱爬出来
现在每天排泄都很正常
要放轻松开始来减肥
有空要出门快走惹
不行就在家里骑健走车
不能用忙于工作做搪塞!!!