楼主:
kazusn 2016-04-18 17:14:01前面八公里 大约用时四十五分 后面八公里 用了三十九分 今天每2.05公里分段配速
11min05 11min28 11min20 11min12 10min16 10min06 9min22 9min20
最后两圈 居然配速达到四分三十几秒 是我生病以来最高配速 很奇怪
从第五圈开始 觉得不累 速度越来越快 很惊讶 今天最后一圈 如果最后不要松懈
应该可以跑到9min17sec 再加油 如果硬撑一小时半到底 应该可以跑到十七公里六百公尺
但是不想太累了 这个月至少可以跑到四百五十公里 如果每天跑十七公里
一个月可以突破五百公里 不过太勉强 慢慢来 慢慢突破
记得今天的最高纪录9min20sec 以这个纪录目标来突破 我是一只爱跑步的熊猫
今天跑步不会太痛苦 不会恨跑步