16740步 今天早上下雨 等到下午两点没雨才去跑 体力不足 跑起来很痛苦
脑里一直唱军歌 提升士气 唱情歌没用 还是累 只有唱军歌能提升士气
跑完步 整理收操 喝一瓶生啤酒 爽