大家好
因为最近饮食障碍有故态复萌的趋势
我的状况是越焦虑越想吃甜的或是面粉类的食物
就是很想咬东西
看了几本关于忧郁症饮食的书
有些是说要吃高蛋白低糖以避免情绪波动太大
有些是说吃非精制糖类可以帮助血清素升高
之前是改吃糙米 薏仁 红豆 燕麦等
现在又要改吃鱼 豆 肉了吗?
不知道有没有人在研究这方面的资讯?
PS今天买了代榶 希望可以减少榶的摄取
先谢谢大家 (一鞠躬)
作者:
MATSUMIA (MATSUMIA)
2014-08-25 23:17:00口香糖有试过了吗?
作者:
EucalyDog (Eucalyptus)
2014-08-25 23:55:00很想咬东西的话，我会啃生芹菜或小黄瓜或冰块，低热量有嚼劲又轻甜解渴...((我怪怪的还是别理我好了
作者:
MATSUMIA (MATSUMIA)
2014-08-25 23:56:00啃小黄瓜不错，我喜欢XD
作者: sandpool (来玩沙) 2014-08-26 00:20:00
小黄瓜要怎么处理比较好吃啊? 或只是我不喜欢生味><?
作者:
MATSUMIA (MATSUMIA)
2014-08-26 00:28:00可以做凉拌，很下饭
作者:
EucalyDog (Eucalyptus)
2014-08-26 00:31:00我家的做法是醃渍，把小黄瓜切块后敲得有点碎又不太碎，加入蒜头香菜酱油麻油冰糖，冰冰箱，隔天就可以吃了(可搅拌让它入味均匀些)或只是切块用少少的油单纯炒过也很好吃((好像不小心离题得有点远?
作者: sandpool (来玩沙) 2014-08-26 01:07:00
...这样不是愈吃愈胖XDDDDDDD
作者:
MATSUMIA (MATSUMIA)
2014-08-26 17:42:00买包龙虾沙拉来抹也好吃~
作者: sandpool (来玩沙) 2014-08-26 19:05:00
不是要低热量吗XDDDDD
作者:
hesione (我离开我自己)
2014-08-27 01:09:00看了好饿!
作者:
EucalyDog (Eucalyptus)
2014-08-27 21:48:00摸摸D大，辛苦囉话说我都偏爱寒凉的食物，所有蔬菜等等，难怪容易经前症候群(?)(或许无关啦XD)有看过《食物情绪大解密》这本书吗?
作者:
hesione (我离开我自己)
2014-08-27 22:10:00哇 吐了太辛苦了 要不要考虑吃得比较多的时侯就增加运动我有朋友是这样维持身材的 还是可以一起去大吃
作者: sandpool (来玩沙) 2014-09-01 02:11:00
偷偷回 今天醃了小黄瓜...XD 最近小黄瓜很便宜耶 又漂亮