如果身边有忧郁症患者，千万别酱说话
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文／凹凹
要说最近让本凹感到非常难过的新闻是啥，大概就是好莱坞喜剧影星罗宾威廉斯的逝世吧
。由于罗宾威廉斯生前患有严重忧郁症，也因为他的辞世，再度唤起世人对于忧郁症的重
视。其实你我身边可能都有不少人真正患有忧郁症，只是外表上看不出来。
根据世界卫生组织过去统计显示，全球约有3.5亿人罹患忧郁症，但很多人碍于各种原因
，不愿到医院进行治疗，因此忧郁症又被称为沉默杀手。最近Buzzfeed就整理出了15句不
该对忧郁症患者说的话，如果酸酸们的身边有朋友确定已经有了忧郁症，不管轻度还是重
度，下面这些话都不应该这样对他们说，或是换个说法会比较好。
1. 别人过的比你还惨
讲这句话对忧郁症患者根本毫无帮助，你应该改口说：有什么我能够帮得上忙吗？
2. 明天会更好
这样会给忧郁症患者很大的压力，毕竟这种病不是一夜之间就会消失的。你应该改口说：
我每天都会在你的身边陪伴你度过难关的。
3. 人生就是充满不公平阿！
人生的确真的是充满各种不公平，但是在人家患上忧郁症时讲这种话，只会再度打击患者
的精神世界。你应该改口说：这种事发生在你身上我真的感到很难过，但一切都会顺利过
去的。
4. 你怎么不去好好面对这件事情呢？
讲这种话的人就没什么同理心，你怎么知道忧郁症患者每天都在跟自己的精神世界做斗争
呢？应该要改口说：你不是一个人在拼命，我会陪你的。
5. 老是这样忧郁不行，人生还是得过下去啊！
这样会让忧郁症患者觉得生活没有出路，每天都很煎熬。应该要改口说：你的生活里其实
有很多精彩的事情，我会陪你重新探索这一切的。
6. 我懂你的感觉，因为我也曾经不开心过
没有一个人的感觉是完全相同的，自己的不愉快可能在别人眼里是鸡毛蒜皮的小事，这样
说反而会让忧郁症患者觉得你不重视他们的感受。应该要改口说：我虽然无法完全理解你
的感受，但我会尽最大的努力去了解。
7. 你这样实在是太自私了
没有人希望得到忧郁症，但是一旦罹患上，就得一直面对，请千万不要去责怪他们。应该
要改口说：我能帮你做些什么吗？
8. 出去放松好好玩玩，喝点酒就什么事都忘啦
忧郁症不可能只靠着出去玩或喝酒就治好了。应该改口说：我的肩膀胸膛都可以给你依靠
，改天一起去喝杯咖啡聊聊天吧。
9. 你这么忧郁，我被你搞到心情很糟糕
忧郁症患者感到无助的频率比平常人还要更高，因此他们最需要的其实是亲朋好友的理解
跟帮助。应该改口说：我真不想看到你每天都这么痛苦，如果可以的话，让我为你做点什
么吧。
10. 你到底在忧郁什么啦！
忧郁症会出现，有时候并非受到严重创伤才引起的，有时候就是在日积月累下发生的。
11. 不要老是自怨自艾好吗？
这与顾影自怜有很大的区别，挣扎与放弃这两件事有时候是一体两面。
12. 出去好好运动就好了
虽然运动可以帮助对抗忧郁症，但有人觉得当忧郁症发作的时候，他会完全不想出门，这
时候就不要勉强对方一定要出去。
13. 你不能每天老是把自己关在家里，出去走走吧
这时候应该要改口说：我不想让你觉得你是一个人在面对这些事情，要不要我陪着你，或
是一起去想去的地方？
文／凹凹
要说最近让本凹感ꠊ