刚刚原本只想慢跑 想说就跑个五千吧 原本是不抱任何期望的 但跑到剩三百三十公尺
时间只来到24分 所以最后一圈用力冲了 结果五千公尺跑了24min44sec
是这三年来的新纪录 比上次的25min7sec更好 现在我只有六日会跑步
其余五天都是骑脚踏车 这样也会进步 真令我意外 等我五千自己跑可以跑
十九分的时候 我的病就好了
今天早上去骑脚踏车 骑了一小时二十分左右 骑完回来练毛笔字 结果写了
大楷315个字 晚上如果继续写就破纪录了 没有继续写就平纪录
我平常使用那只八百元的毛笔好像被我写坏了 它被我写了五千字左右
很可惜 我还在试其他毛笔 是不是可以取代这支毛笔在我心中的地位

我5千PB是21分多 一起努力!!我现在的教练是中华民国马拉松协会理事长 1万M 31分钟~上个月认识很多长跑同好才如此幸运的

你是说卢瑞山 我的我五千PB是十七分多 但那是过去式了

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:)

你好棒!