或许我骨子底害怕冲突,因为被 害怕家暴和被打的经验缠绕.所以若不得已要冲突时,我要
燃起愤恨情绪和凶狠眼神才能压抑内心的恐惧.
原来我成长经验很少被同理,所以不太会同理.从看书觉察到的.
摘录杂志优渥志no.42
{ 叫人“不要难过” 只会让人更难过 }
《一个人的疗愈》这本书认为，试图 把情绪转移到别的地方，甚至要求理智看
待伤痛，是没有用、甚至有害的做法，只 因为我们的大脑已经太习惯理性思考，
所以会说出：“你还有家人，要心存感 激”、“他已经脱离病痛的折磨了”、 “不要去
想，时间一久就会忘记”这些让 人想翻白眼的口头安慰。
作者之一的约翰.詹姆斯 ，在33岁那年迎接了早产的儿 子，虽然早在怀孕期间，
他们夫妻俩就已 经有预感，这孩子恐怕是保不住，但当儿子在出生的第3天，呼出一口气
之后就没 有再吸气之际，孩子夭折的事实仍然彻底 击垮了他。
当时有朋友对他说：“不要难过，你 们还可以再生。”这句话绝对是善意的安
慰，但太过理智的说词，像是忽略了约翰 心碎痛苦的感受，不仅没有抚慰的作用， 反
而让他更难过。
另一位作者罗素.傅里曼，也在书中提到另一个例子：有个朋友在家里开派对，10几
岁的女儿邀请 了最好的朋友来参加，就在派对快开始的 时候，这个好朋友打电话来说
有事赶不 过来。女儿沮丧得哭了起来，妈妈安慰她：“不要难过，还有很多很棒的客人
会 来。”这句话并没有让女儿感觉比较好, 反倒是另一个亲戚对她说：“妳一定很失
望。”然后抱了她一下，帮她擦干泪水， 女儿就开怀的享受派对去了 。
罗素说，很显然的，伤心的人只想要 自己的负面情绪被听见、被接纳，并不需
要旁人来修补，所以很多时候只要静心听 对方说出他的感受，不用多说什么，就是
有效的疗愈。
今天才了解有情绪就要释放出来,不管是焦虑还是忧郁