首先
当作自己不是忧郁症患者
只是少出门的人 告诉自己
路上的空气比较冷 这很正常
并没有理由让自己紧张
你没有流失任何一部分
你正好好的
再来
告诉自己途中所踏的每一步
都真实且具有适当的重量
不会突然飘散在空中 或是消失
注意安全 小心来车 更重要的
尽量不要让自己呕吐与 胃痛
你正好好的
最后
完成你出门所要达成之事
在人多的地方只需要 抱臂
告诉自己不用担心 若是恰巧
有人与你对谈 只需暗自庆幸
今天的穿着正好搭配过
省去后悔对谈内容的时间
你正好好的
返家
终于脱去外出的衣着
你能再次想起 自己的病
能开始回想今日所犯的错误
后悔对谈间的毛病
去厕所尽情的吐一番 然后
看着镜中的憔悴 告诉自己
今天真是糟透了

首先不要让自己意识到自己是忧郁症患者...

。