练习正念 2年了，最近 3 个月效果特别好
说不上为什么，就是忽然“卡”到一个比较顺的节奏
只是有些日子真的沉得像胸口放了块石头
明明知道要观照呼吸、承认情绪、让它自然浮现又散去
可现实里的“散去”并没有教材写得那么干脆
难过有时会一层层压上来
像潮水慢慢吞过脚踝、膝盖、胸口
你只能站在那里，看着自己被淹到快看不见。