抱歉...我需要点建议，不知道谁能帮下我
文有点长
我感觉自己很不对劲，很累很疲惫
精疲力尽的感觉
背景：
我的爸爸是身障中度+重大
平时生活需要人协助，包含喂食更换尿布...之类的
我的母亲是主要照顾者，但我父母之间的关系有时很紧张，主要是年少时婆媳冲突，我爸是
妈宝+大男人主义，我妈受很多委屈，现在情绪好点会嘘寒问暖照顾我爸，糟点会肢体跟语
言暴力。
之前我提议送爸爸长期机构或日照，皆拒绝，爸爸不想去，妈妈迁就
后来有申请八个小时的喘息，但我妈根本不用，理论是平日她就呆在家里没事做，放假时我
在家她就可以休息放松一下
我大姐己婚，不与我们居住，家管，育有一早疗儿，压力很大
我二姐，思觉失调症身障+重大，被警察强制住院多次，目前住院
因为家庭因素，我的生活圈很单调，平时工作，放假时就协助妈妈照顾我爸让她休息，因应
母亲要求，所以外界顶多知道我爸的病情，二姐跟侄子的情况被稳满
我觉得我的问题应该是压力没人可倾诉，工作承受压力，回家常常接受家人负面情绪，但因
为要照顾家人，我根本没时间精力交友，我没有自己的生活圈属于自己的社交圈，朋友往来
是需要用心经营的
我之前有交过对象，期间约会往往牺牲家里人的诉求（带诊陪伴之类的）久而久之产生内疚
，后来也就散了
之前我二姐还没住院时，会协助照顾我爸，我会溜出去玩，现在我妈知道后，会说她三个小
孩只剩我一个， 如果我也出事，她也不用活了，我理解她的担忧，我不支援她，她最后一
定会得忧郁症
目前的状况是我发现我的食欲食量有减少了，曾经喜欢跑步重训也因为疲惫减少了，但我不
快乐，但我也无毫头绪解决目前的处境
目前我能想到的
1.等我爸解脱，我妈跟我不用照顾他就能有自己空间
但不知还要多久
2.等我二姐回家，我爸妈能转移焦点
但我姐病情不能受到压力，可能很快又入院吧
3.辞掉工作，让自己整顿下
但中年后工作行情越来越难找，反而让自己陷入焦虑中
请问有其它解法吗