我很怕热很容易流汗 流汗还容易起疹子 本来是一点都不考虑紧身裤
但我膝盖实在太烂了 护膝登山杖都用上了 下坡还是很艰辛
其他有对膝盖有帮助的事情都愿意试试
认真问一下
紧身裤/压力裤对下坡会痛的膝盖会有帮助吗?

把大小腿，特别是大腿，的肌力练起来比较重要喔

可以参考《从年轻人到银发族都适用的强膝训练》一书另一方面 下坡时我更多重心是放在轴心腿而不是踏出的腿这对踏出的腿的膝盖受力比较小 如果有用登山杖就多习惯把压力放在登山杖上 还有就是多爬稍微超过自己腿力的坡以我而言 刚开始连柴山步道都很勉强(汗) 休息够之后再走旗灵纵走 一样很勉强 又再过一周去走云嘉N连峰 尤其是华山10-5步道那一整段爬坡拼著走完 我就没怎么再怕过爬坡了 再隔周就去走北大武(到光明顶) 无意间就发现我下坡已经不那么倚赖登山杖 膝盖也还能够力 然后因为你提到下坡所以我默认你是在回程体力消耗大半的情况 膝盖没力有没有可能是热量补充不足导致腿部肌肉没力再帮忙支撑膝盖?

如果护膝对你都不够，紧身裤更没有用

护膝登山杖比紧身裤有用多了，再来是运动姿势跟肌力训练

肌力训练 正确姿势 踏点走法 这些都比护膝或杖来的实在

善用臀肌、减少使用大腿，膝盖才会得救，上下坡都是。

钱省下来 去看专长运动治疗的物理治疗师 不用买那些垃圾

多做股四头肌群训练或是找物理治疗师评估怎么改善吧

好吧 谢谢大家~

肌贴超好用~又便宜!但自身膝盖肌力还是很重要

自身的肌肉练起来，学会正确的使用方式，这样比用护膝紧身裤什么的还有用，真的要用就用登山杖，正确使用登山杖帮助比较大

肌肉跟姿势调整吧，以前脚踝烂掉试什么都没用，还是要自立自强啊

练肌肉跟步伐的重心怎么抓比较实在短期内可以用好一点的护膝 例如保尔范 (盗版很多，别买便宜

我觉得你好像有很大的误会

没帮助 但吸汗减少摩擦吧

护膝LP有软铁的那款好用又不贵，你可以试试。膝盖痛不是膝盖烂，是你大腿没力，身体才用韧带代偿。

是的 这就为什么我上面提到试试看补充热量有没有帮助 因为有亲身经历惨痛经验 发现下北大武可以不用登山杖时整个就开始飙 完全忽略补充热量 为了拍照稍作停顿时 腿瞬间就没力了 往前跨也能明显感觉到不再是用肌肉支撑这种现象的相反 就是你已经走到很累很厌世的时候 补充一包果胶 不到一分钟你就能感觉到疲劳消失大半 厌世感消失

主要还是把自己的肌肉练起来比较有用吧，加油

应该不太有帮助吧

多练可能还比较实际