趁著疫情只能在家宅，把之前遇到的背包问题拿来向各位高手请教一下~
前阵子揹著osprey rook 65这颗背包去走北横，总共花时间三天，最后一天
从荣华走回家，走了大概10个小时之后发现脖子大幅度往右转的时候右肩
会突然传来一阵强烈麻感，就有点像手肘外侧的某条筋被敲到会有瞬间麻感那样
只是位置是右侧锁骨上方，而且很强烈。
印象负重大概12-15公斤左右，也有确实扎紧腰带，感觉髋部负重7成，肩膀3成吧
也有使用登山杖辅助。
曾经怀疑几个问题：
一、背负时间过长，没有妥善休息?
前面两天好像没有明显的感觉，三天平均背9-10小时，最后一天下午才出现问题
二、背板调整不到位，或是打包有问题导致背包有向后倾的拉力
因为有外挂脚架，所以背包重量虽然集中在髋部，但是还是有不少的向后倾的分力
导致压迫到肩膀神经?
上面是自己想的，而且也是第一次长途背这颗背包，后来因为疫情还有工作忙碌也没机会
再背大包出去，无从理解这个是什么情况，不知道有没有类似经验的板友可以指点一下
改善方式呢?

疫情过了 去神经外科看看

搜寻膏肓痛，我之前有类似症状，长期低头造成的

麻很多都是神经有压迫到 如果不是第一次这样建议去看医生

疫情后去看复健科吧！

之前遇过一次 两个月后才慢慢好 那次我是压到锁骨上的神经建议找医生评估一下

或许肩带的胸前压力太大，善用肩上悬吊带调整一下试试看吧也可能是背包背长太长的关系，参考连结第二个例子https://tinyurl.com/492rk8c4

每次上肩都可以调整调整带,背板应该可以重放看看

1.看骨科，检查有没有脊椎侧弯；2. 这个背包可能不适合你

背包内的配重要调整，尽量少外挂。脚架不要固定挂同一边太久。

弱弱PT推文一下。应是背大背时压到该处神经，因为背负时间长导致神经压久了有点缺氧缺血，通常会慢慢好。麻的原因是你往右转刚好会牵扯到那条神经，像拉筋一样，这样拉其实对神经的恢复有好处，但是真的不太舒服XD下次背大背时尝试调整一下负重就可以了（例如右肩带放松一点、调整胸带改变两肩带的距离等等）

有压迫神经的感觉 轻量化 注意姿势 重量要分散整个背部到髋骨