最进要买护膝(登山用)，但不知那个牌子、工能(确实有保护到膝盖)较好，预算可不
考虑。
谢谢大大!

Bauerfeind P3或A3 我右脚有开过刀用P3 左脚用一般 差很多

感谢

护膝只是辅助，还是要学会上下坡能用到臀部肌肉，才能有效降低股四头用力的情形。

想听楼上详解

想听详解+1，谢谢3为大大

上阶梯：臀部(身体重心)在脚掌的上方时，臀部发力(有点像定滑轮), 帏转的上去，而不是每踏一阶都只用股四头的力量。下阶梯：同样是用臀肌(后方)支撑身的的重心，直到身体高度降低到前脚掌可以触到下一阶段、且在脚掌正上方时，完成重心转换)。而非大部份的只用股四头去对抗身体的重量。以上是在左膝动刀n次，每次听医生说要加强股四头力量，却又不停受伤的纯自我感觉良好的经验分享，没有科学支持。^^

有影片教学?^_^

抱歉，工作忙碌，见谅。

谢谢L大解说~~能用文字叙述很不容易~我尽量去体会了

现在人很少练到臀部肌群 但真的很重要

上坡可以体会，但下坡真的不太懂

下坡或许可以想像成，降低只有一只脚在地面的时间，让大部分的时间都是两只脚碰到地面，再来就是会有明显感觉是屁股接收到身体重量的反作用力，有感觉到这个力量，身体自然会作出固定的斜率下坡。

L大说的是有科学根据的，我也是膝痛，治疗师和医生都强调要用臀肌，下山的话可想成是臀肌用力收缩，轻轻地踩地下山左臀用力，右脚便会有推力向前

大推Bauerfeind 虽然贵但真的有用

推Bauerfeind，长下坡真的有帮助