上个星期买了新的scarpa登山鞋(最大众高筒的那款)
为了练脚前天第一次下地，去爬了苗栗佳里山
只有原厂给的基本薄鞋垫，鞋带是高绕上边绑在中间部位
去程的时候，两脚后跟有稍微磨到起小水泡，但不痛应该过几天就会变硬茧
然而回程时右脚(左脚不会)脚踝骨以上筒缘那边一直被磨擦
没有肿起来反而觉得像瘀青有变色
http://ppt.cc/RT1h (照片看起来是红色，但实际上红中有一点发黑
搞到我下山怎么样都会磨到很痛，
最后因为脚踝一磨到就痛，走路姿势不对，小腿和膝盖有点抽筋
下山变得很痛苦......
请问这样该如何改善？
买鞋垫垫高吗？

这个部位的话 我觉得应该跟袜子有点关系 不够厚不然就是你鞋带绑太紧 还是新鞋 比较容易磨scarpa建议还是垫鞋垫 原本真的太硬了另外 左右两脚鞋带是有可能需要不一样的绑法 或是缩紧的位置不同我绑鞋带 前松后紧 但两脚开始绑紧的地方是不一样的 不然会磨脚背新鞋就多穿几次 看怎样最舒服不一定爬山才穿 平常可以穿出去在家附近走走

换个鞋垫 (superfeet), 最重要是多穿多走几次我一开始也觉得很硬不适, 现在就好多了

http://ppt.cc/kZ7n 他blog有好几种鞋带绑法,个人喜欢这种

个人认为是袜子的关系 你穿什么袜 另外你的足弓说不定有过高或略扁平的状况 先换袜子和鞋垫试试