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自从2013年11月12日,友人修在face book分享了背包客栈的连结
并且tag我们问:明年GO?
一鼓作气,这次农历年嘉明湖朝圣之旅就此成行!
往年我问他要不要一起GO,他总会说:我登山杖借妳
我:有我在,你又不用担心(有我垫后的意思,不是我会保护他XD)
就这样的对话拖拖拉拉了几年
终于他说要GO了,怎能不GO!!
于是展开一连串的准备活动!
山龄是幼幼班,年龄却已经是中年大叔
体力,体能的训练一定得展开!
友人修加入了健身房,其他人则是自主训练XD
在决定登山前本就有维持小小运动的习惯
决定登山后当然得积极训练
以下为我自己在run keeper里有的运动纪录
有时候去健身房就没有记录囉!
20131113 U-Bike 公馆-大稻埕-吃饭-公馆 26.8 km
20131114 跳有氧 1hr+跑步 台大操场 1.3 km
20131119 跑步 河堤 2.27 km
20131121 跑步 河堤 4.06 km
20131203 U-Bike 中社山山路 7.48 km (第一次骑山路,记录写着:难以呼吸的感觉)
20131207 跑上坡1趟+上下坡不断行走 2.27 km
(生理期,记录写着:跑了一趟上坡,负荷比想像中大)
20131208 跑步 操场 2 km
20131211 U-Bike 内湖-关渡-北投 22.75 km
20131218 U-Bike 中社山山路 15.17 km
20131228 负重爬山 桃源谷 12.25 km
20140104 好脚踏车 中社山山路 21 km (换了好脚踏车,终于登顶@@)
20140110-12 负重爬山 合欢山 完成石门山,东峰,尖石山
20140116 跑步 上坡 1.16 km
20140118 跑步 上坡 1.76 km
20140125 跑步 上坡 2 km
台北的冬天很常下雨,所以不利练习,期间还有去健身房,有时候也会忘了用run keeper
第一次骑脚踏车上中社山才知道与骑平地非常不同,也知道自己必须要多加努力@@
第一次负重从大里上大溪下完成桃源谷,测试大家的体力是否有办法走完全程 (大铁腿~~)
此次实际上山时,几乎全程下著雨,也让大家意识到雨天装备的重要性
第二次则选择了合欢山,测试大家对于高海拔的反应,就我最差XD,并且感受低温
藉著两次实地操作调整装备,合欢山后装备部分重新添购了
1. 有避震且轻的登山杖:手腕一直有旧伤,没有避震不舒服
2. 最厚的登山袜:等日出等得我的脚冷到都痛了@@
3. 保暖手套:手也是很冰冷,搭配原本手套作两层防护
4. 保暖中层衣:发现原本patagonia R4比较像是行动用外套,怕营地保暖不足而添加
大约两个半月的乱训练,我们就上山啦~~
装备部分
背包: Karrimor有防雨套
借来的,刚好主人身形与我差不多,还算合用
若之后有常要爬山建议还是自己买,并且买前多试揹
因为每个人身形背长不同,又必须负重,所以其实合不合用很重要
必须将大部分重量放在髋骨,不然会50肩XD
防雨套一定要,山上天气多变啊!
食相关:
1. 八仙果: 生津解渴
2. papabubble西班牙手工糖:微酸微甜,补充热量
3. 蜂蜜:补充热量,也可作成蜂蜜水
不知道其中有几餐须自备行动粮,所以食物带得有点少@@
是说我不是太舒服,所以也没有什么食欲,出发前须要问清楚
其他朋友有携带宝矿力水得的粉,奶茶粉,黑糖姜茶的粉,等等
4. 餐具:有握把的黑铝碗
SporkCase 魔术汤匙盒 附三用魔术汤匙/叉匙
碗的部分一定要有握把,不然喝汤很热XD
也有钛的材质,但价钱就比较贵些
三用汤匙这次来说还算方便好用(而且我的是粉红色的)
也有没有盒子的选择,但我觉得暴露在外面很恶心,而且在山上很难洗得很干净
5. OMEGA RESERVOIR水袋:2L容量,可视自己需要斟酌水量,因为水很重XD
很推荐,对于状况不是很好的我来说很重要,可以不用卸装备就喝水,赞!
吸管的部分有用一层特殊材质保护,不用担心外面温度低,水会结冰
缺点是不能装太热的水,但山上往往是煮好热水,就必须先用一个容器盛装放量才可
6. 象印保温杯: 装热水或泡热饮料用
衣相关:
1. 运动内衣:touch aero,穿1备1
2. 排汗衫:吸湿排汗,the north face,穿1备1
3. 中层衣:保暖,haglofs Bungy II Q Top Polartec Power Stretch
4. 软壳外套: patagonia R4
有人说穿着haglofs与patagonia两种牌子的闷骚程度
绝对不是穿着其他牌子可以比拟的
于是我误打误撞得很闷骚XD
patagonia R4可说是今年冬天我的最爱
几年前不知道他的厉害就买了,一直嫌他有点丑,看起来逊逊的很少穿
没想到超级透气保暖,而且居然还防风!
5. 防风羽绒外套: polar bear
在登山届来说羽绒的膨胀系数标示不明,重量也偏重,算是有点不合格
但一件可以防风的羽绒外套来说,C/P值其实很不错,至少没有贵得吓人
算是用料好,但不知剪裁经不经得起考验的台湾牌
虽然羽绒资讯标示不明,但其实保暖度很不错!
6. Gore-Tex防风防雨外套: polar bear
与羽绒外套相同,C/P值其实很不错
但Gore-Tex就怕接缝地方会漏水,这也要看经不经得起考验了
有一个小缺点就是有腰带,会增加负重
7. 排汗内裤: smartwool及ODLO各一件,穿1备1
一开始总有人问:真的有需要买内裤吗?穿原本的难道不行吗?
其实有穿就好XD,但如果你是属于很容易流汗的人,还是建议买!
不然全身都干了,只有内裤是湿的
买四角或三角主要还是个人习惯,但建议四角,避免行进时摩擦脱皮之类的
8. 机能保暖裤:100mountain 1026 抗风防泼水保暖雪裤
行进时穿,穿1备1
9. 卫生裤: ODLO保暖排汗卫生裤
营地保暖用,若住山屋或温度不低可以不用
这件超级推荐,很舒服,保暖又透气,现在我在家都穿这件XD
10. 袜子: Smartwool Mountaineering Extra Heavy Crew
Bridgedale 644 WoolFusiwon Trekker Ws
Bridgedale 644 WoolFusiwon Trekker Ws主要行进时穿
Smartwool Mountaineering Extra Heavy Crew是超级大厚袜,营地穿及备用
但很厚,就需要把鞋带绑松一点才行
11. 鞋子: Scarpa 30001 Terra Gore-Tex 皮革登山鞋
属于PU中底,算是柔软度及支撑度较适中的材质
但可能有水解的危机,虽然说现在已经改用高密度PU材质
说是发生水解的机会较小,但我想应是无法百分百保证
这双鞋我觉得很好看!平常穿也不会很突兀.一看就觉得是登山鞋
不过爬山后就真的变土色了~~
12. 绑腿: 犀牛
乱买了最便宜的,可能是下次一定会换掉的XD
13. 帽子: snow travel
行进时很ok,但没有遮阳功能,OR的Gore-tex帽听说是经典,但好像不是适合每个人
14. 手套: Mountain Equipment 27494 Touch Power Stretch 保暖弹性刷毛手套
SnowTravel 防水保暖手套
Mountain Equipment那款材质较柔软,手比较好灵活的活动
保暖度也足够,但不防水
SnowTravel比较像骑机车的手套,有两层,防泼水,也算保暖
但在零度时一层手套有时候还是很冷XD,所以可以外面买大些,冷的时候带两层手套
15.脖围: Lafuma
有束口,可以调整松紧度,也可当帽子用,还不错
住相关:
1. 睡袋: 亿大 700FP 登山羽绒睡袋 填充800g羽绒,总重约1400g
2. 睡垫: Exped Synmat 7 MW 加宽加厚型充气睡垫
其他人大部分都是租的,但赞助商陈先生觉得我怕冷又担心我睡不好
在同行成员中,这两项都是我才有的装备
号称山中睡美人跟山中席梦思,换成我两夜好眠!
7公分的睡垫让我没有感觉到床板的硬
其他人都说下次一定要买睡垫XD
3. 充气枕头:迪卡侬,好像可以不用买XD...用衣服当枕头就好了
行相关:
1. 登山杖: Mountain passport轻量避震登山杖
原本买犀牛的,但因为我的手腕不好,所以才有升级的
重量较犀牛轻很多,避震的弹性也明显比较好
2. 护膝: PCS开放行吸湿排汗护膝
主要下山时使用
其他:
1. 药品: 红景天, 代木思, ibuprofen, 胃药, 威而刚, 氧气瓶等等
2. 卫生纸, 墨镜, 眼镜
墨镜我自己是戴逛街用那种,毕竟也不便宜,加上我带运动墨镜还蛮好笑的
若是男生我推荐adidas的机能性很强
可以外挂有度数的镜片,也很好看
3. 护唇膏, 防晒乳, 雪芙兰, 漫步在云端, 肌肉酸痛药膏
4. 腰包: 始祖鸟(其他东西太贵,所以买腰包过过瘾XD)
放随身物品很方便,不用想擤鼻涕,吃小糖果还要卸装备
5. 头灯
6. 国旗, 海贼旗: 拍照用,但我完全无力拿出来XD
7. 行动电源: 下次千万不要带的东西,增加负重,上山也没有收讯都在飞航
8. 暖暖包: 向阳山屋交给朋友背,我自己后来也没有用到
算是第一次登山,所以很多装备也都还在摸索
还无法是完整的心得比较,只能将自己身上的分享而已
出发时秤重大约11-12公斤左右
到了向阳山屋,因为我状况不好,将山中席梦思跟睡美人交给朋友
下山时秤大约8-9公斤左右