2021年6月17日
【健康医疗网／记者黄心莹报导】随着三级警戒延长，无论是居家办公，还是停课在家远
距上课的时间也持续延长，几乎一整天都必须盯着3C，用眼时间大增。知名眼科诊所院长
王孟祺便分享，近期虽然门诊量减少，但来求诊的人却很多是因为用眼过度导致眼睛不适
。有很多民众为了保护双眼，购买蓝光眼镜，他说蓝光眼镜主要功能是提升清晰度，但最
有效的护眼方法，还是睡眠充足、补充叶黄素较实际。
停课不停学 半数学童近视度数加深
原本在学校上课的学童，近一个月来都需要以电脑远距上课，加上网课时间容易过长，反
而压缩休息时间，王孟祺医师观察到，门诊中的学童，有一半以上度数都加深。而居家办
公的大人，也因为长时间近距离看东西，容易让睫状肌紧绷，造成眼睛胀痛、聚焦不佳、
视力模糊，有时用眼过度还会导致头痛，宛如紧箍咒紧紧缠住头部一般。
蓝光眼镜有用吗？ 帮助肌肉放松、减少疲劳
许多民众购入蓝光眼镜，想要保护双眼，但蓝光眼镜真的那么神吗？王孟祺医师指出，蓝
光是种可见光，阳光、电子银幕所散发出来的光中，都有蓝光。蓝光在光谱上属于波长较
短、能量强，容易加速视网膜、黄斑部老化及病变。因此便会出现配戴抗蓝光眼镜保护双
眼的说法。
配戴蓝光眼镜，可以减少蓝光散射率，提升对比敏感度，让视线更清晰，间接让睫状肌放
松，降低眼睛疲劳。王孟祺医师说，国际间对于太阳眼镜有确切的标准，但蓝光眼镜目前
并未有明确规范，若是完全阻隔蓝光，反而会造成视觉品质下降、亮度减低、敏锐度不佳
，因此挑选眼镜上必须慎重，最好能试戴，确认清晰度、色泽符合需求，且不能太暗才有
保障。
护眼最实用方法 休息、远眺、补充叶黄素
蓝光眼镜可以提供多一分保护，但王孟祺医师也提醒，并非戴了以后就可以无限用眼，就
像穿鞋子跑步可以保护双脚、提供缓冲，但没办法让你立刻成为马拉松选手。因此重点还
是应该在减少用眼时间上，建议民众在家也应该维持作息正常，避免上下班时间混在一起
，更应该要睡眠充足，不要白天补眠、晚上上班；无法出门运动，在家也可以进行伸展运
动，帮助血液循环。
若可以，萤幕越大越远越好，定时休息并于窗边远眺，也可以热敷双眼，帮助放松肌肉、
增加眼周血液循环。同时也提到，叶黄素属于人体无法自行合成的营养素，可以多摄取绿
花椰菜、黄玉米、枸杞，以及维生素A、C、E等抗氧化营养素。盯着萤幕的同时，也要提
醒自己多眨眼，避免眼睛太干。
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